25.02.07
19:42
Горе долу колко белтъчини се съдържа във един белтък че не помна? и добре ли преди лягане да се взима мед или бирена мая?
2-3 грама протеин има в един белтък горе долу.Меда преди лягане не.Бирена мая може както и яйчен белтък.
25.02.07
21:16
#2
В един белтък се съдържат около 3.5гр. протеин.Добър е за ядене преди лягане,но само ако е в комбинация с млечни продукти-сам по себе си яйчният протеин е доста бързо смилаем,но в комбинация с друг(като казеина) става бавносмилаем.Преди лягане не ти трябва мед,нито какъвто и да е друг въглехидрат,а протеин.За бирената мая-ок е,но защо просто не я взимаш на закуска,обяд и вечеря,а преди лягане?
25.02.07
22:01
#3
ами аз така е взимам ама в момента нямам протеин който да зимам преди лягане и така го измислих :oops: