Моят хранителен режим.

Ето и хранителният ми режим, който изготвих след дълго ровене из темите за Хранителни режими за понижаване на тегло:
8:00 - кофичка кисело мляко и банан
10:00 - пържола пилешко месо (пилешки гърди) и 2-3 кисели краставички
12:00 - парче сирене и риба от консерва (рибата може да бъде заместена с пържола пилешко месо)
13:30 - ябълка (преди тренировка)
14:00 - тренировка + 30 мин. кардио (велоергометър или пътека)
16:00 - парче сирене (или кашкавал) + 100-200 г. сварени картофи
18:00 - някакъв вид салата и ориз (сварен)
от 18:00 нагоре - при нужда от храна - някакъв вид плод

Какво ще кажете? Коментирайте и редактирайте  :wink:

[quote author=“hybridizer”]
13:30 - ябълка (преди тренировка)
14:00 - тренировка + 30 мин. кардио (велоергометър или пътека)
16:00 - парче сирене (или кашкавал) + 100-200 г. сварени картофи
18:00 - някакъв вид салата и ориз (сварен)
от 18:00 нагоре - при нужда от храна - някакъв вид плод
Какво ще кажете? Коментирайте и редактирайте  :wink:

Напълно липсва белтъка след тренировка, а и въглехидрата е прекалено много.

[quote author=“HELL2HEAVEN”][quote author=“hybridizer”]
13:30 - ябълка (преди тренировка)
14:00 - тренировка + 30 мин. кардио (велоергометър или пътека)
16:00 - парче сирене (или кашкавал) + 100-200 г. сварени картофи
18:00 - някакъв вид салата и ориз (сварен)
от 18:00 нагоре - при нужда от храна - някакъв вид плод
Какво ще кажете? Коментирайте и редактирайте  :wink:

Напълно липсва белтъка след тренировка, а и въглехидрата е прекалено много.

Кажи пример за белтък (яйца предполагам) както и какво да премахна от въглехидратите

[quote author=“hybridizer”]
Кажи пример за белтък (яйца предполагам) както и какво да премахна от въглехидратите

Яж пилешко месо, яйца(без жълтъците), телешко, риба, кюфтета - телешки или пилешки, купи си протеин суроватъчен или яйчен. Хапвай салатки - зелер моркови, домати, краставици.......всичко това и още много други важни неща ги пише във форума, не бъдете мързеливи, четете...

абе а след 8 може ли да се яде например извара
:?:

[quote author=“vladi27”]абе а след 8 може ли да се яде например извара
:?:

Да.

Режима ти бъка от въглехидрат! Махай всичко що е въглехидратно след 14 часа.