28.02.07
19:51
На 14г сам 65кг 170-173см.Целта ми е да стопя излишните мазнини.
2ва смяна като сам:
7.00 - 100гр овесени ядки с 1 4а6а и половина прясно мляка и 3 белтъка
9.00 - тренировка
10.30 - след тренировка 1 банан
12.30 - телешко с 1 филия хляб бонус и салата от домати и краставици и малко зехтин
13.30 - на даскало :(
15.00 - 2 сандви4а с пуш.пуешко месо,листо маруля и едно малко пар4е ка6кавал (хляб Бонус ест.)
19.30 - пилешко с зелена салата
1ва смяна като сам:
7.00 - 100гр овесени ядки с 1 4а6а и половина прясно мляко и 3 белтъка
7.30 - на даскало :(
12.30 - телешко+100гр извара
14.00 - тренировка
16.00 - 150гр ориз
19.30 - пилешко + салата
П.С - Кажете ми некви ядки,които да ям пред компа след ве4еря,4е само вода ....
10х предварително 8)
Само с овеса излизаш от НВДто.
Диета се прави след като се изчисли калорийния баланс.
Това пилешко за вечеря - супер, но откъде да знаем дали е достатъчно ?
Малко сметки трябват :wink:
28.02.07
20:48
#2
е овесените ги зимам да имам сили за тренировката
Две мои лични мнения:
1. Малък си за диети.Просто се храни чисто.
2.65кг при 170, дори и да си 173см, колкото и да ме убеждаваш не вярвам, че имаш мазнини !
Чел съм само сутршната ти версия и тя е около 130-140гр въглехидрати ! Т.е. далеч от приетото 1гр/кг телесно тегло !
Повече няма да коментирам !
01.03.07
21:16
#4
Не само за сила, а и за мазно ги взимаш като гледам...
01.03.07
22:32
#5
[quote author=“emzo”]Две мои лични мнения:
1. Малък си за диети.Просто се храни чисто.
2.65кг при 170, дори и да си 173см, колкото и да ме убеждаваш не вярвам, че имаш мазнини !
Чел съм само сутршната ти версия и тя е около 130-140гр въглехидрати ! Т.е. далеч от приетото 1гр/кг телесно тегло !
Повече няма да коментирам !
иксш да кажеш че при НВД не трябва да се ядат овесени ядки на закуска ?
защото и аз се опитвам да спазвам диета и за закуска се двуумя между овес или хляб бонус.друг пич от форума пьк ми казва че било хубаво до обяд 12-13 часа да не се яде защото мозька изразходвал енергия и се отслабвало.
Моля за отговор защото н еми е ясно :?: :arrow:
02.03.07
14:40
#6
[quote author=“Goshku88”][quote author=“emzo”]Две мои лични мнения:
1. Малък си за диети.Просто се храни чисто.
2.65кг при 170, дори и да си 173см, колкото и да ме убеждаваш не вярвам, че имаш мазнини !
Чел съм само сутршната ти версия и тя е около 130-140гр въглехидрати ! Т.е. далеч от приетото 1гр/кг телесно тегло !
Повече няма да коментирам !
иксш да кажеш че при НВД не трябва да се ядат овесени ядки на закуска ?
защото и аз се опитвам да спазвам диета и за закуска се двуумя между овес или хляб бонус.друг пич от форума пьк ми казва че било хубаво до обяд 12-13 часа да не се яде защото мозька изразходвал енергия и се отслабвало.
Моля за отговор защото н еми е ясно :?: :arrow:
Незнам кой е пича от форума, ама това са пълни глупости.
емзо има предвид, че се надвишават допустимите количества въглехидрат за НВД. Това дали ще закусваш овесени ядки или пълнозърнест хляб е все едно, важното е да не надвишаваш 1 гр. на телесно тегло въглехидрати.