хранене извън тренировъчен цикъл

здравейте,

искам да ви попитам ако понякога ви се случи да прекъснете тренировките за 2-3 седмици (или повече) по същия начин ли продължавате да се храните или намалята количесвото храна (въглехидрати, месо). Аз по принцип дори и да не тренирам понякога по 2-3 дена пак си ям овесените ядки с 0,5кг месо на ден  :)

За 2-3 дена, е нормално да си подържаш същото ниво. Но при 2-3 седмици без тренировки, трябва да намаляваш храната, ако не искаш да трупаш мазнини.

Ако имаш склонност към слабеене и не трупаш мазно може да си поддържаш почти същите въглехидрати/бавни/, обаче месото сто процента трябвада го намалиш, просто тоя протеин за нищо не ти служи... само затормозява бъбреците.

Също така е добре да се прие повече вода. НЯкой хора като спрът да тренират спират да пият допълнителна вода и за 3 седмици спадат с по 5 кг, от обезводняване също така.