01.03.07
20:52
Привет,
вече втора седмица чета bodybuilding.com и съм изчел сигурно над 60% статиите. Днес обаче попаднах на някакъв много странен калкулатор според който за моите килограми - 60 трябва да приемам 2384 калории, когато тренирам и 1350 когато не тренирам. Просто се изумих, как е възможно това. Че, то в нетренировъчен ден само с 1350кк аз ще умра от глад. Кажете според вас калкулатора ли е бъгнат или какво.
ето тук е линка:
http://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 15.04.11 13:27.
Можете да триете темата. Сега разбрах че това е BMR. Тоест преди да умножа с нивото на активноста. 1350кк на ден с тренировки 3-4 седмично прави 1350x1.55=2092.5, което ми се струва логично :)
ето ги най-добрите калкулатори. само задавате ръст и тегло и те смятат както нужните калории така и дневната нужда от протеин, въглехидрати и белтъчини. разбира се всичко е ориентировъчно
http://www.bodybuilding.com/fun/girard5.htm