26.02.07
20:04
Значи наскоро родих. Ако може да ми кажете някакви леки упражнения за коремчето и въобще като цяло. Ако може да са и за вкъщи ще е най-добре, за да мога да си гледам и бебчето.
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 18.04.11 18:02.
Изтели се филмчета с Пилатес, но все пак се консултирай с лекар дали можеш да се натоварваш физически вече. Ако няма проблем Пилатес ще ти свърши работа защото там натоварването не е толкова агресивно и се набляга именно върху стягането на корема и долната част на тялото.
:D Отличен съвет .И аз съм на мнение, че пилатес, ще ти свърши страхотна работа. Изтегли си филма от нета.
Сега има нещо много важно, когато става дума за след раждане!
Първото нещо, на което трябва да обърнеш внимание е състоянието на перинеума ти, много е важно наистина!
След това, когато вече той е укрепнал и е възвърнал еластичността си, трябва да стегнеш коремната мускулатура, също и кръста, абе цялата поясна област!
Едва тогава, можеш да минеш към Пилатес, или като мен - направо на фитнеса.
Ако искаш можеш да се консултираш и с лекар, относно упражненията за перинеума. Аз също мога да помогна, пиши ми на личният! Но пак казвам много е важно това, което написах току що!!