Хранителни добавки

Здравейте ,ако може някой да ми каже какви добавки да си взема .аз на 16години и висок 177 и тежа 62 кг тренирам по 4 пъти седмично от 2 години но с голямо прекъсване . какво да си взема аминокиселини ,креатин  или протеин -може ли да ги комбинирам по някакв начин,как и на коя фирма да бъдат добавките

Добавките гледай да са американски Optimum , Scitec , Universal
Може и Musashi .

Да се вкщча ако може.... да ми кажете за немските добавки. кои са  добри сред тях и къде се продават.