Trenirofka za Grub :|

4udeh se :} za gurba koe e po dobre :}}} v smisal 16 god sum 172-3 sum visok 71-72kg sum :}
Ta zna4i pove4e povtoreniq ili po malko povtoreniq ? za da napravq garbat si 6irok ? ili pak malko povtr 5-6 s 4 serii ili 4 serii s 10-12 povtr ? koe e po dobre :}}}

На упражненията за широкия гръбен мускул наблегни на повече повторения, а на тези за дългия - на по-малко. Поне така е при мен, въпрос на индивидуалност.
Успех !!!