НВД ?!

1 Закуска 9:00 - Кисело Млеко 2 % X Един плод ( ябълка , греифут )
2 Обяд  14:00 -  Извара ОБесмаслена (100 x 200) грама X Kашкавал (50-100) грама
3 Вечеря 18:00 3 Яица X Кашкавал  50-100 грама

НЕ е НВД! Глад е това! Това са 1200 калории. ГЛАД!!!!

Наистина е глад това ! Целта ти е да забързаш метаболизма, е няма как да стане с гладуване и само 3 хранения дневно.

Поне 5 хранения през равни интервали. Равно разпределен белтък. Без карбс след 18 часа. Стабилна закуска. Никакви прости въглехидрати. Много вода и сън. Кардио. Достатъчно качествен белтък и гледай вредните мазнини да са рядкост. Почни с -500 ккал от нужните ти за деня, като ги намалявай допълнително постепенно. Всеки 5-ти ден да ти е високовъглехидратен като задължително включиш прости въглехидрати, но в по-малки количества.

[quote author=“BilLaBONG”]1 Закуска 9:00 - Кисело Млеко 2 % X Един плод ( ябълка , греифут )
2 Обяд  14:00 -  Извара ОБесмаслена (100 x 200) грама X Kашкавал (50-100) грама
3 Вечеря 18:00 3 Яица X Кашкавал  50-100 грама

:shock:  :shock:  :shock: 

Ти на това ядене ли му викаш?

Братле хората бяха прекалено изчерпателни, няма какво да добавя.
Дай още данни за себе си.

Добре да кажеме , че съм спрял всички тестени продукти , мазните работи , сладкото . Наблягам  на киселото млеко о.5 % , изварата ( обесмаслена ) , плодове ( греифрут и ябълки ), пилешко , яица  . Това достатъчно ли е смисал да не спразвам точна диета ами просто да е ограничавам количеството храна ? Ще постигна ли ефект с опорити кардио и силови тренировки ? мисла, че това е достатъчно . Висок съм 1.89 см . Тегло - 105-110 някаде не съм сигурен .
С правилно хранене и достатъчни тренировки мисла, че ще се справа с подкожните мазнини.

[quote author=“BilLaBONG”]Добре да кажеме , че съм спрял всички тестени продукти , мазните работи , сладкото . Наблягам  на киселото млеко о.5 % , изварата ( обесмаслена ) , плодове ( греифрут и ябълки ), пилешко , яица  . Това достатъчно ли е смисал да не спразвам точна диета ами просто да е ограничавам количеството храна ? Ще постигна ли ефект с опорити кардио и силови тренировки ? мисла, че това е достатъчно . Висок съм 1.89 см . Тегло - 105-110 някаде не съм сигурен .
С правилно хранене и достатъчни тренировки мисла, че ще се справа с подкожните мазнини.

А въглехидрати кога???

[quote author=“BilLaBONG”]Добре да кажеме , че съм спрял всички тестени продукти , мазните работи , сладкото . Наблягам  на киселото млеко о.5 % , изварата ( обесмаслена ) , плодове ( греифрут и ябълки ), пилешко , яица  . Това достатъчно ли е смисал да не спразвам точна диета ами просто да е ограничавам количеството храна ? Ще постигна ли ефект с опорити кардио и силови тренировки ? мисла, че това е достатъчно . Висок съм 1.89 см . Тегло - 105-110 някаде не съм сигурен .
С правилно хранене и достатъчни тренировки мисла, че ще се справа с подкожните мазнини.

Няма как да не се получи :)

Ами и аз не мога да спазвам стриктен режим и гледам просто да спазвам “техниката”
5-6 пъти ядене на ден, много вода, минимално количество мазнини, въглехидрати само между 10-14ч., плотове и зеленчуци и много тренировки

Момче ти си луд ХОРАТА ТИ ВИКАТ че това е глад!!!!!!!!Яж поне 5/6 пъти на ден и си смятаи въглехидратите