Тук пишете колко ви е стажа?Има ли разлика от както тренирате?

Тренирам от юли месец на мин. год. Прекъсвал съм за по 2 месеца, т.е. стажа ми е 5 месеца. На 16 години съм, 177-178. Преди тежах около 60 кг, сега съм 66. Ръката ми беше 28,  а сега е 33-34. Гръдна обиколка преди нз колко беше, но сега е 96-97. Не съм ползвал нищо допълнително.

[quote author=“Dancho`”][quote author=“Azazel”][quote author=“dn_bg”]Значи аз съм на 17 стажа ми е 4 години ето и промяната
130 сантиметра  :arrow:  170 сантиметра 
29 килограма  :arrow:  60 килограма
15 кила лежанка  :arrow:  100 кика лежанка
:?:  :?:  :?:  кила клек  :arrow:  110 кила клек
10 килограма бицепсово  :arrow:  50 килограма бицепсово

На снимката съм аз така изглеждам сега представете си ме 29 килограма и 130 висок с max лежанка 15 кила  :roll:  :roll:  :roll:

Дай още снимки, направо къртиш, евала.  :wink:

И аз съм 60 кила пък ръката ми е 32 а на лежанка дигам 70 как става така ?

Имам много малки и леки кости  :wink:

Благодаря ти много JO качих няколко снимки ама са ми от миналата година. Заповядаийте:

http://snimka.bg/album.php?album_id=106009&photo=6

[quote author=“dn_bg”][quote author=“Dancho`”][quote author=“Azazel”][quote author=“dn_bg”]Значи аз съм на 17 стажа ми е 4 години ето и промяната
130 сантиметра  :arrow:  170 сантиметра 
29 килограма  :arrow:  60 килограма
15 кила лежанка  :arrow:  100 кика лежанка
:?:  :?:  :?:  кила клек  :arrow:  110 кила клек
10 килограма бицепсово  :arrow:  50 килограма бицепсово

На снимката съм аз така изглеждам сега представете си ме 29 килограма и 130 висок с max лежанка 15 кила  :roll:  :roll:  :roll:

Дай още снимки, направо къртиш, евала.  :wink:

И аз съм 60 кила пък ръката ми е 32 а на лежанка дигам 70 как става така ?

Имам много малки и леки кости  :wink:

Благодаря ти много JO качих няколко снимки ама са ми от миналата година. Заповядаийте:

http://snimka.bg/album.php?album_id=106009&photo=6

Аха ясно

И аз да се запиша!

Стаж 3,5 години някъде
Години: 20
Ръст : 186 :arrow: 187
Килограми: 68 :arrow: 89
Ръка: 31 :arrow: 41
Гръдна: незнам :arrow: 116
Бедро: незнам :arrow: 63
Талия : незнам колко беше ама под 70 :arrow: 89

Лег - 8-10х80
Набирания с широк хват - при 89 кг  10-12 (12 малко трудно де ама .......)
Бицепс с щанга прав - 10х45
Френско с щанга - 10-12х40 :arrow:  :arrow:

На 25 години съм.Висок - 175см. ,тежа 82 кг.Тренирам вече около 3 години, като сменях програмата си няколко пъти,докато намеря най-добрата за мен.В момента съм на 4,макс. 5 тренировки на седмица.Като след всяка тренировка,правя по 40-50 мин. аеробика.Като започвах бях 75 кг.

Лег от 10Х40кг  :arrow:  5Х110кг
Полулег от 8Х30 :arrow:  8Х90
Скрипец от 8Х40 :arrow:  10Х85
Бицепсово сгъване от 8Х25 :arrow:  8Х45
Френско за трицепс от 8Х30 :arrow:  8Х60
Раменни преси от 8Х30 :arrow:  10Х80
Набирания с широк хват 2бр.  :arrow:  15бр.
Лицеви опори 3Х30 :arrow:  10Х50

Ръка 31см  :arrow:  41см
Гръден кош 100см  :arrow: 116см

Другите просто не съм ги мерил като започвах да се занимавам с фитнес.Опитвам се да се храня качествено,колкото и да ми е трудно,защото имам уникална слабост към сладкото!

[quote author=“dn_bg”][quote author=“Dancho`”][quote author=“Azazel”][quote author=“dn_bg”]Значи аз съм на 17 стажа ми е 4 години ето и промяната
130 сантиметра  :arrow:  170 сантиметра 
29 килограма  :arrow:  60 килограма
15 кила лежанка  :arrow:  100 кика лежанка
:?:  :?:  :?:  кила клек  :arrow:  110 кила клек
10 килограма бицепсово  :arrow:  50 килограма бицепсово

На снимката съм аз така изглеждам сега представете си ме 29 килограма и 130 висок с max лежанка 15 кила  :roll:  :roll:  :roll:

Дай още снимки, направо къртиш, евала.  :wink:

И аз съм 60 кила пък ръката ми е 32 а на лежанка дигам 70 как става така ?

Имам много малки и леки кости  :wink:

Благодаря ти много JO качих няколко снимки ама са ми от миналата година. Заповядаийте:

http://snimka.bg/album.php?album_id=106009&photo=6

:shock:  :shock:  :shock:  :shock: Извинявай на колко години си бил метър и 30 ??

[quote author=“DJПетко”][quote author=“dn_bg”][quote author=“Dancho`”][quote author=“Azazel”][quote author=“dn_bg”]Значи аз съм на 17 стажа ми е 4 години ето и промяната
130 сантиметра  :arrow:  170 сантиметра 
29 килограма  :arrow:  60 килограма
15 кила лежанка  :arrow:  100 кика лежанка
:?:  :?:  :?:  кила клек  :arrow:  110 кила клек
10 килограма бицепсово  :arrow:  50 килограма бицепсово

На снимката съм аз така изглеждам сега представете си ме 29 килограма и 130 висок с max лежанка 15 кила  :roll:  :roll:  :roll:

Дай още снимки, направо къртиш, евала.  :wink:

И аз съм 60 кила пък ръката ми е 32 а на лежанка дигам 70 как става така ?

Имам много малки и леки кости  :wink:

Благодаря ти много JO качих няколко снимки ама са ми от миналата година. Заповядаийте:

http://snimka.bg/album.php?album_id=106009&photo=6

Когато започнах тъкмо бях навършил 13 :)

Години: 26
Стаж: около 6 години с големи прекъсвания
Тегло: 57кг - 92кг
Ръка: 30-31см - 42см
Врат: 30 см - 40см
ГО: 100см - 110см
Бедро: 54см - 62см
Прасец: 38см - 45см
Талия: 60см - 90см

стажа ми е година и половина с лееки прекъсвания, но почнах 89 кг  :oops:  с ръка може би 30 санта  :oops: , но сега мога да се похваля с тегло 74 кг ръка 36 доооста по-изчистено и балансирано тяло

на 17 г съм 170 см
Тренирам от 3 години бях 49 кг със 27 рака и започнах лег от 30 кг макс 50
сега съм 70кг със 38 бицепс сега правя със 85 и макса за лег ми е 110кг
бицепс с щанга 50кг
рамо рамо зад врат 55кг
трицепс френско 50кг
доста съм доволен при положение че бях кожа и кости 8)

Дигам от 20 години, ама няма ефект.

Тренирам  3 години вече ,на първи март започвам четвърта.Когато започнах тежах около 60кг ,ръката ми беше 29см ,кракът 52см ,сега (след 3 години тренирвоки ) тежа 95кг-а и ръката ми студена е 41см,а бедрото е 70.5см ,запознах с тежести от рода на 20-30кг ,сега правя 130кг лег -1 повторение ,ще си позволя да направя прогноза ,че след 5 години ще тежа 130кг и ръката ми ще е 50+см.

morphey мислех, че ръката ти е по - голяма честно казано. От това което съм чел във форума си личи, че тренираш от доста време и с тия 95 килограма си мислех, че праскаш 45. Дано след 5 години е 50+ верно  :wink:

[quote author=“Jorku”]morphey мислех, че ръката ти е по - голяма честно казано. От това което съм чел във форума си личи, че тренираш от доста време и с тия 95 килограма си мислех, че праскаш 45. Дано след 5 години е 50+ верно  :wink:

еее и аз исках да ми е 45 на 95кг ,но се оказва ,че те (кг-те) са главно в краката ,талията 88см при ханш (незавидните 110см) айде и гръдния кош с въздух го докарвам 118-9см
P.S.
Грешката на която се дължи смешно малката ми ръка е следната:
Забележка:
Всички начинаещи да си вземат поука от това което казвам.
В началото се набляга на Трицепса ,все пак той дава масата и обема на ръката ,аз направих следното първите 1-2 години тренирах бицепс много сериозно ,а трицепса не го пипах въобще (защото моля ви се си мислех че от лежанка и кофички ще ми стане като на Кътлар....) и резултата е ,че по едно време бицепса ми беше по-голям от трицепса :shock:
Затова не правете такава грешка.
Още един P.S.
Димитър Димитров каза в едно интервю,че +5 см в  бедрата (във всяко +5 см)са около 10кг повишаване на телесното тегло.
Не знам колко е вярно , той го казваше за себе си (висок е 185см ) аз съм 188 и сигурно важи и при мен ,ето защо си слагам след известно време 130кг тегло защото ще го докарам до 80+бедрото :wink:
И за финал скоро(след 2-3 дни) очаквайте  моята размазваща фотосесия ,всички пози ,всички мускулни групи ще бъдат снимани и ще очаквам критика :wink:

Уместна забележка. Мисля, че не си единствения който я е направил като гледам хората по залите в последно време.
Чакаме фотосесията. Успех ти желая за напред.

Години: 15
Тренирам от 2 месеца (+1 подготвитиелен в нас с дъмбелчета).
Ръка 26 :arrow: 31(веднага след тренировка)
Лежанка 20 :arrow: 35(пак си е доста зле :( )
Скотово 18 :arrow: 35
Скрипец за гръб 25 :arrow: 45
Раменни преси 15 :arrow: 30
Френски преси 15 :arrow: 25
Тегло 54 :arrow: 61
Диети не съм пазил. Добавки - Гейнър всеки път след тренировка.
Междудругото съм съгласен със забележката на morphey първия месец и тоя подготвителния трицепса не съм го пипал, защото си мислех, че ми е развит. Само бицепс правих яко, а сега разбирам, че ако бях правил и трицепс ръката ми щеше да е повече.

[quote author=“EmZvr”]Години: 15
Тренирам от 2 месеца (+1 подготвитиелен в нас с дъмбелчета).
Ръка 26 :arrow: 31(веднага след тренировка)
Лежанка 20 :arrow: 35(пак си е доста зле :( )
Скотово 18 :arrow: 35
Скрипец за гръб 25 :arrow: 45
Раменни преси 15 :arrow: 30
Френски преси 15 :arrow: 25
Тегло 54 :arrow: 61
Диети не съм пазил. Добавки - Гейнър всеки път след тренировка.
Междудругото съм съгласен със забележката на morphey първия месец и тоя подготвителния трицепса не съм го пипал, защото си мислех, че ми е развит. Само бицепс правих яко, а сега разбирам, че ако бях правил и трицепс ръката ми щеше да е повече.

мойто момче не знам как как ръката ти пораства с 5см след тренировка..просто невъзможно  :wink:

[quote author=“icinkyyy”][quote author=“EmZvr”]Години: 15
Тренирам от 2 месеца (+1 подготвитиелен в нас с дъмбелчета).
Ръка 26 :arrow: 31(веднага след тренировка)
Лежанка 20 :arrow: 35(пак си е доста зле :( )
Скотово 18 :arrow: 35
Скрипец за гръб 25 :arrow: 45
Раменни преси 15 :arrow: 30
Френски преси 15 :arrow: 25
Тегло 54 :arrow: 61
Диети не съм пазил. Добавки - Гейнър всеки път след тренировка.
Междудругото съм съгласен със забележката на morphey първия месец и тоя подготвителния трицепса не съм го пипал, защото си мислех, че ми е развит. Само бицепс правих яко, а сега разбирам, че ако бях правил и трицепс ръката ми щеше да е повече.

мойто момче не знам как как ръката ти пораства с 5см след тренировка..просто невъзможно  :wink:

Иска да каже че напомпана му е с 5 санта повече след 2 месеца на тренировки преди е била 26 напомпана  :wink:

години: 22
ръст: 181
кг: 105
“стаж” - около 6 години (в началото е имало прекъсвания поради травми в следствие прекомерните тежести)
Общо взето аз не съм качил маса откак съм започнал, а съм стопил мазнинка. В началото бях 125кг, правещ серийка за гърди с 40кг здравата люшкайки ръчичките :) Помня, че бицепса ми беше около 36см. Спокойно мога да кажа, че с години нагаждане на упражнения и изпробвал доста упражнения, едва от около една година намерих  “моята” програма. Не се хваля с постижения, защото не правя единици и не се изхвърлям, а тренирам по-интензивно - почивки между сериите мах. 1мин. Сега при тегло около 105кг., бицепса ми е 44см. (студен), гръдна обиколка 125см. Напредък има, то по-скоро не е напредък, а подобрение, прогрес, един вид видоизменение.

Рано ми е да отговарям тук, но не можах да надвия интереса към вашите коментари и се реших да постна и аз

Тренирам от месец и половина вече, като вземах гейн 3 седмици и сега почнах протеин.

Започнах 64-65кг , сега (дори да не ви се вярва) съм 68кг.
Лежанка -> започнах с 30кг 3x9 , сега съм на 44кг 3х10 (да отбележа, че вчера бутнах 58 :lol: )
Френско -> започнах с 20кг 3х10, сега съм на 26 3х10 ( слабичък ми е ама....  :oops:  )
Бицепс -> започнах с 20 3х10, сега 26 3х10 ( бицепса ми е 32 напомпан )
Гребане -> започнах с 30 :oops: а днес правих с 50 3х8 (
Сетих се за Бутане ( не знам как се казва за трицепса... ) бях на 30кг макс, сега съм на 3х10 с 40

друго няма да споделям... иначе тва е не се гордея, но все пак и аз да споделя...

[quote author=”-=ExErCiSe=-”]Рано ми е да отговарям тук, но не можах да надвия интереса към вашите коментари и се реших да постна и аз

Тренирам от месец и половина вече, като вземах гейн 3 седмици и сега почнах протеин.

Започнах 64-65кг , сега (дори да не ви се вярва) съм 68кг.
Лежанка -> започнах с 30кг 3x9 , сега съм на 44кг 3х10 (да отбележа, че вчера бутнах 58 :lol: )
Френско -> започнах с 20кг 3х10, сега съм на 26 3х10 ( слабичък ми е ама....  :oops:  )
Бицепс -> започнах с 20 3х10, сега 26 3х10 ( бицепса ми е 32 напомпан )
Гребане -> започнах с 30 :oops: а днес правих с 50 3х8 (
Сетих се за Бутане ( не знам как се казва за трицепса... ) бях на 30кг макс, сега съм на 3х10 с 40

друго няма да споделям... иначе тва е не се гордея, но все пак и аз да споделя...

Какво земаш и колко пари ти излиза да пробвам и аз?

[quote author=“Dancho`”][quote author=”-=ExErCiSe=-”]Рано ми е да отговарям тук, но не можах да надвия интереса към вашите коментари и се реших да постна и аз

Тренирам от месец и половина вече, като вземах гейн 3 седмици и сега почнах протеин.

Започнах 64-65кг , сега (дори да не ви се вярва) съм 68кг.
Лежанка -> започнах с 30кг 3x9 , сега съм на 44кг 3х10 (да отбележа, че вчера бутнах 58 :lol: )
Френско -> започнах с 20кг 3х10, сега съм на 26 3х10 ( слабичък ми е ама....  :oops:  )
Бицепс -> започнах с 20 3х10, сега 26 3х10 ( бицепса ми е 32 напомпан )
Гребане -> започнах с 30 :oops: а днес правих с 50 3х8 (
Сетих се за Бутане ( не знам как се казва за трицепса... ) бях на 30кг макс, сега съм на 3х10 с 40

друго няма да споделям... иначе тва е не се гордея, но все пак и аз да споделя...

Какво земаш и колко пари ти излиза да пробвам и аз?

Значи вземах тези 3 седмици Super Mass Gain, но след недобри отзиви го спрях ( все още мисля, че си беше добър... ) и си купих Milk Protein 84% на BIOGAME. Кутията гейн на супер мас бешеее... мисля, че 7,50 лв за 400 грама. А тази с протеина на Биогейм е 8 лв за 250 грама :)

Занимавам се от 3 месеца сериозно със диети,вземал съм само креатин
лег 8х60 => 2х110
мъртва тяга  6х40 => 8х80
клек 8х40 => 7х85
лег преса 12х150 => 12х200
раммени преси 8х30 => 6х60
бицепсово сгъване 8х20 => 4х30
ръка 33 => 38
бедро 54 => 66
прасец => 40
гръб 98 => 110
талия => 75

[quote author=”-=ExErCiSe=-”][quote author=“Dancho`”][quote author=”-=ExErCiSe=-”]Рано ми е да отговарям тук, но не можах да надвия интереса към вашите коментари и се реших да постна и аз

Тренирам от месец и половина вече, като вземах гейн 3 седмици и сега почнах протеин.

Започнах 64-65кг , сега (дори да не ви се вярва) съм 68кг.
Лежанка -> започнах с 30кг 3x9 , сега съм на 44кг 3х10 (да отбележа, че вчера бутнах 58 :lol: )
Френско -> започнах с 20кг 3х10, сега съм на 26 3х10 ( слабичък ми е ама....  :oops:  )
Бицепс -> започнах с 20 3х10, сега 26 3х10 ( бицепса ми е 32 напомпан )
Гребане -> започнах с 30 :oops: а днес правих с 50 3х8 (
Сетих се за Бутане ( не знам как се казва за трицепса... ) бях на 30кг макс, сега съм на 3х10 с 40

друго няма да споделям... иначе тва е не се гордея, но все пак и аз да споделя...

Какво земаш и колко пари ти излиза да пробвам и аз?

Значи вземах тези 3 седмици Super Mass Gain, но след недобри отзиви го спрях ( все още мисля, че си беше добър... ) и си купих Milk Protein 84% на BIOGAME. Кутията гейн на супер мас бешеее... мисля, че 7,50 лв за 400 грама. А тази с протеина на Биогейм е 8 лв за 250 грама :)

Пич не разбрах Super Mass Gain помага ли и за солко време те кара? Също Milk Protein Добро ли е щото имаш добри резултати :D

[quote author=“Jay”]Занимавам се от 3 месеца сериозно със диети,вземал съм само креатин
лег 8х60 => 2х110
мъртва тяга  6х40 => 8х80
клек 8х40 => 7х85
лег преса 12х150 => 12х200
раммени преси 8х30 => 6х60
бицепсово сгъване 8х20 => 4х30
ръка 33 => 38
бедро 54 => 66
прасец => 40
гръб 98 => 110
талия => 75

На колко години си ?

на 1 Януари направих 17
височина:176
килограми:76

След около 3 месеца правя 5 години стаж в залата.

Трудно ми е да говоря за килограми и мерки, понеже съм почитател на качването на кг през зимата (дори и да не са чисти) и после свалянето през лятото. Амплитудата ми обикновенно достига 15тина кг или нещо от рода на 95 лятото и 110 през зимата. Това на 190 см височина.

От тази зима постиженията са:
Лежанка: 1х 150кг (без претенции да е супер чисто изпълнението) 10х 120
Тяга: 1х 200, 8х 140
Клек: 3х 200 10х 150 (за полу-клек става въпрос, на пълния клек все още ужасно много ми бяга техниката и ме е страх да го правя тежък)

Мерки:
Гръди: 126-127
Бицес: 45-46
Бедро: 70-72
Талия: 94
Ханш: 107

Когато смъкна килограмите до 95 за лятото ще поста пак за срвнение ;)

За разлика... определно е голяма като си погледна снимки от преди да започна да теринам и след това.

На 35 години съм,тренирам от 7 години.

Стаж:11 месеца
ръка от 36 на 40,6
гръдна от 96 на 108
бедро от 50 на 62

Силови постижения:
лежанка от 30х12 на 80х10
клек от 40х8 на 85х8
тяга от 40х8 на 160х1, 130х8

И моята гордост - тренирам без никакви добавки.  :)

[quote author=“Dancho`”][quote author=”-=ExErCiSe=-”][quote author=“Dancho`”][quote author=”-=ExErCiSe=-”]Рано ми е да отговарям тук, но не можах да надвия интереса към вашите коментари и се реших да постна и аз

Тренирам от месец и половина вече, като вземах гейн 3 седмици и сега почнах протеин.

Започнах 64-65кг , сега (дори да не ви се вярва) съм 68кг.
Лежанка -> започнах с 30кг 3x9 , сега съм на 44кг 3х10 (да отбележа, че вчера бутнах 58 :lol: )
Френско -> започнах с 20кг 3х10, сега съм на 26 3х10 ( слабичък ми е ама....  :oops:  )
Бицепс -> започнах с 20 3х10, сега 26 3х10 ( бицепса ми е 32 напомпан )
Гребане -> започнах с 30 :oops: а днес правих с 50 3х8 (
Сетих се за Бутане ( не знам как се казва за трицепса... ) бях на 30кг макс, сега съм на 3х10 с 40

друго няма да споделям... иначе тва е не се гордея, но все пак и аз да споделя...

Какво земаш и колко пари ти излиза да пробвам и аз?

Значи вземах тези 3 седмици Super Mass Gain, но след недобри отзиви го спрях ( все още мисля, че си беше добър... ) и си купих Milk Protein 84% на BIOGAME. Кутията гейн на супер мас бешеее... мисля, че 7,50 лв за 400 грама. А тази с протеина на Биогейм е 8 лв за 250 грама :)

Пич не разбрах Super Mass Gain помага ли и за солко време те кара? Също Milk Protein Добро ли е щото имаш добри резултати :D

Абе виж сега... че помага - помага ( нали все пак е добавка ), но се качва бая мазничко... В тва съм 100% сигурен щото вече го изпитах. А Млечния Протеин не мога да кажа как е, защото го вземам от 2-3 дни.

[quote author=”-=ExErCiSe=-”]

Абе виж сега... че помага - помага ( нали все пак е добавка ), но се качва бая мазничко... В тва съм 100% сигурен щото вече го изпитах. А Млечния Протеин не мога да кажа как е, защото го вземам от 2-3 дни.

Ами да ми кажеш някои марка протеин по ефтен и да качва мускулна маса ?:D

години 13
стаж 1 год
размери:
ръце: 24 -31 25-32
гарди: 76-94
рамене:84-104
бедро:45-52
прасец30-35
тегло43-58

сила:
лег 20- 55
бицепсово 13-35
трицепс (лег)15- 40
тяга 30-70
клек 18-40
скрипец20-45
:twisted:  :twisted:  :twisted: добавки не сам лизвал

на 16 години тренирам от 7 месеца
тегло преди 65 килограма сега 70
ръка преди 29-30 сега 37
гръдна обиколка преди 95 сега 103
Постижения :lol:  :oops:
от лег-35х8 чисти-сега 65х4-6
бицара с щанга-31х6 сега 45х8
френска-преди с 22х6 :oops: сеа с 40х8
кофи-преди 4 сега 10
набирания-преди почти 2 сеа 8-9
за другите нямам информация
мноо се кефа зимам само Цимаг и тфа е мога да кажа 4е дажа доста сила

  :lol: ае 4ао

[quote author=“ramzes”]на 16 години тренирам от 7 месеца
тегло преди 65 килограма сега 70
ръка преди 29-30 сега 37
гръдна обиколка преди 95 сега 103
Постижения :lol:  :oops:
от лег-35х8 чисти-сега 65х4-6
бицара с щанга-31х6 сега 45х8
френска-преди с 22х6 :oops: сеа с 40х8
кофи-преди 4 сега 10
набирания-преди почти 2 сеа 8-9
за другите нямам информация
мноо се кефа зимам само Цимаг и тфа е мога да кажа 4е дажа доста сила

  :lol: ае 4ао

Цимат какво е това?

малеее струва ми се че някои хора доста  се изхвърлят с постиженията,  иначе за мен
тренирам 5-6 месеца и ефект има

На 13 години съм 174 ръст и 62 кг
На лежанка - 70 един два пъти
На горна лежанка - 55 един път
Набирания широк хват - 14
Набирания раменен хват пред гърди - 22
Клек - 70 кг един път
Френско - 35 кт един път
Сгъване с EZ лост за бицепс - 30 кг си правя сериите
Лег преса - 120 кг един път

32.5 см ръка 33.5 напомпана
94 гръдна обиколка
раменна обиколка - 109
Талия - 73
Бедро - 52
Прасец - 35
Китка - 17.5 см

Стаж 2 месца

тфа е ZImag или на български цимаг тфа е комбинация от магнезии и цинк

е данчо кфи са тия ве френска 1 повторение клек 1 повторение тфа убао са постижения ама сички пишат постижения при нормална тренировка и се пак мисла че доста лъжеш 22 набирания добре бе тигре на 13 год :lol:

бате слагам бас че не може да помръднеш 70 от лежанка :) аз сам на 14   103 гръдна обиколка и едвам ги дигам 2 пъти  :) знам доста момчета на 13 с твоята физика и дигат не пове4е от 50 x 1 :)

[quote author=“kris4AN”]бате слагам бас че не може да помръднеш 70 от лежанка :) аз сам на 14   103 гръдна обиколка и едвам ги дигам 2 пъти  :) знам доста момчета на 13 с твоята физика и дигат не пове4е от 50 x 1 :)

Бате, тва зависи и от силата в областта и от това дали ти е силно самото упражнение. Ето примерно аз правя много повече от вас на тяга, клек, френско и др. , но лежанката не ми върви и се мачим и аз на 4-5 със 70 кила! А и съм почти на 17 :wink: , а вие на по 14 и колко мене на лежанка  :oops: