Тренировка вечер

Ако тренировката е по късно през деня например към 20-21 часа. Добре ли е след това да се яде бърз или бавен въглехидрат? И не се ли омазнява така човек. Или всичко зависи от цялостния прием на въглехидрати за деня. Всмисъл ако не си превишил нуждите си от въгл. за деня няма проблем !??!

И аз горе-долу там тренирам. Така съм свикнал и сутрин не се чувствам готов. Чел съм, че най-добре е от 15 до 17 часа, но също така съм чел, че е въпрос на навик и режим. Няма проблем по кое време тренираш стига да е всеки път по едно и също и организма се настройва.

След тренировка аз вземам по 1г/кг тегло бърз въглехидрат. Всъщност тогава си пия креатина с декстроза.
Разбира се, че зависи от цялостния прием на калории (не само от приетите въгл. но и от мазнините) през деня за това дали ще се замазняваш.
След тренировка бързият въглехидрат отива за зареждане на изпразнените гликогенови депа.

Мерси за отговора.
Ами значи и аз слд тренировка вкарвам или стафиди или мед. Но се чудех после като се прибера дали да ям ориз с месо или само салата с месо !?!? Защото примерно ако вкарам 150гр ориз с 150гр риба в 21:30 и си легна в 23, май резултата няма да е добър след седмица две :)

други мнения ?