23.11.04
17:48
здравейте сички някои може ли да ми изготви примерна диета богата на белтъчини и въглехидрати за човек 1.80 висок с тегло около 85-86kg. тренирам през ден но от доста време нямам никакъв резултат в смисъл не съм качил и 1 кило от повече от месец и затова реших да потърся малко специална помощ до сега не съм спазвал много строга диета но в последствие разбрах че без добра диета не се постига нищо благодаря предварително а ако не някои поне да даде мнение какви храни да ям богати да белтъчини и въглехидрати !!!!