След клякане с щанга

Вчера ми беше първото клякане с щанга и след този опит около горната част на гръбнака (под врата) доста ми се е подуло и боли..имате ли си идея какво е това да ми кажете да не се чудЯ :-п Упражнението го изпълних правилно но където и да поставях щангата зад врата ме болеше...

Напално нормално на някои лекоатлети които товарят по над 300 да сед им се получава перманентно топче върху грабноко кадето ляга щангата ама ти не се тревожи това е като кожата по дланите в началото боли и пада а после всичко става ОК  :wink:

[quote author=“dn_bg”]Напално нормално на някои лекоатлети които товарят по над 300 да сед им се получава перманентно топче върху грабноко кадето ляга щангата ама ти не се тревожи това е като кожата по дланите в началото боли и пада а после всичко става ОК  :wink:

Това за което говориш се нарича ‘мазол’ и първо не се получава от 1 път и второ няма болки.

Ако болката е туптяща, най-вероятно имаш някакво локално възпаление. Може да е някакво натъртване или нещо от сорта...

Дунапрен или нещо олмекотяващо имаше ли под щангата? Не трябва да си скагаш директно желязото на кожата. И освен това тежестта е разположена на по голяма площ, не на 2 см².

Може да опиташ компрес с риванол, или директно лекар.

Клякай с изправен гръбнак, ако се прегърбваш може там където ляга щангата да натиска повече. Най-вероятно е натъртване...но аз не съм лекар. Ако не минава - отиди при специалист!