убао ли е

убао ли е да са правят ръце демек бицепс и трицепс има го по програмите добре ама след кат си смених програмата и праих бицепс и трицепс и мускулите ми са меки след тренирожката немоа ги стегна свесно тфа нормално ли е

Абсолютно нормално е! Бицепс-трицепс си е класика  :wink:

убао е баце  :lol:

много е убао

претренирваш.. замисли си дали да не пробваш 3 упр. за трицепс и после 2 за бицепс.

убао е мноо ясно

мерси  :wink: аз междудругото праа 3 за бицепс и 3 за трицепс

Идеално е! Ако искаш и можеш, прави и по 4 серии!

Аз си правя бицепс и трицепс и ме кефи много,правя ги бицепс 4 трицепс 3,по 3 серий

[quote author=“CaLiVcHo”]Аз си правя бицепс и трицепс и ме кефи много,правя ги бицепс 4 трицепс 3,по 3 серий

грешно е, бицепса е много малък мускул, двуглав при това.трицепса е триглав.. 4трицепс и 3 бицепс по става.. въпреки,че тва са много според мен :-)

[quote author=“CaLiVcHo”]Аз си правя бицепс и трицепс и ме кефи много,правя ги бицепс 4 трицепс 3,по 3 серий

Излишно много е.

бе не е много макар 4е за бицепса не му треат мноо треа се напъваш яко на него а шо се однася до скрапеца за трицепс не мисла че тфа е добро упражнение за маса аз го праих 15-20 тренировкии неусещам от него някфо напомпване като след тласкането на щанга с тесен хват дори корема пое4е ми натоварва отколкото трицепса :P