Искам Съвети
11.03.07
11:30
На 17 години съм, 184 см съм висок и тежа 100кг.
Тренировки ще започна след около седмица тъй като в момента нямам физическата възможност за това.
Целта ми е да отслабна и да оформя тялто.Това в режимът ми на хранене:
6:30-7:00 - 100гр Овесени ядки+кисело мляко и банан
10:00-кофичка кисело мляко (по това време съм на даскало вече и нямам кои знай какъв избор там :)
12:30-Corny или някакви ядки
14:00-пилешка пържола+салата
16:00-100гр ориз (бял) + 2 варени яйца
19:30-пилешка пържола или риба
приемам всякакви критики и съвети :D
Мерси
махаш бананите,смести още 1 хранене некаде (примерно плод - ябълка или друг кисел плод) и прави кардио сутрин на гладно
11.03.07
16:03
#2
[quote author=“hus7ler”]На 17 години съм, 184 см съм висок и тежа 100кг.
Тренировки ще започна след около седмица тъй като в момента нямам физическата възможност за това.
Целта ми е да отслабна и да оформя тялто.Това в режимът ми на хранене:
6:30-7:00 - 100гр Овесени ядки+кисело мляко и банан
10:00-кофичка кисело мляко (по това време съм на даскало вече и нямам кои знай какъв избор там :)
12:30-Corny или някакви ядки
14:00-пилешка пържола+салата
16:00-100гр ориз (бял) + 2 варени яйца
19:30-пилешка пържола или риба
приемам всякакви критики и съвети :D
Мерси
Махай бананите, корнито и белия ориз и почни да смяташ какво ядеш!
11.03.07
23:46
#3
Така, значи вмето бананите ще ям ябълки.
в 16:00 вместо 2 яйца, ще ги направя 4.
Cornito ще го махна и тогава ще уставя само фъстъците
а за още едно хранене примерно към 18:00 - извара, а това от 19:30 ще го изместя към 20:00
Кардио- бягане, велоаргометър и такива други работи ли ще рече ?
Сметнах, че количеството калории които трябва да поемам дневно са 2689,92.Ще сметна по този режим колко излизат и ще коригирам
така добре ли е ?
12.03.07
16:12
#5
[quote author=“vlad0_georgiev”]Така, значи вмето бананите ще ям ябълки.
в 16:00 вместо 2 яйца, ще ги направя 4.
Cornito ще го махна и тогава ще уставя само фъстъците
а за още едно хранене примерно към 18:00 - извара, а това от 19:30 ще го изместя към 20:00
Кардио- бягане, велоаргометър и такива други работи ли ще рече ?
Сметнах, че количеството калории които трябва да поемам дневно са 2689,92.Ще сметна по този режим колко излизат и ще коригирам
така добре ли е ?
Да точно това е кардио. :)
12.03.07
16:34
#6
Първият нямаше да го ползвам аз, но човека се отказа, а аз вече бях регнал 2-рия :)
Извинявам се ако има някакъв проблем, но не ми се вярва :)