Започнах да ходя на фитнес и диета за отслабване?

bam3e

12.03.07
09:29

Утре имам 2 хранения с белтъчни храни + зеленчук
И след 2дни въглехидратни храни + зеленчук

Белтъчни храни – месо, мляко, млечни продукти, яйца
чудя се как да ги приготвя прочетох на едно място за това: пилешка пържола на тиган със зелена залата, сирене по шопски, чушки пълнени със сирене - Правилно ли е?Предложете и вие по нещо?

Въглехидратни храни – ориз, картофи, боб, грах, хляб, овесени ядки
И за тях се учдя как да ги приготвя
Само така се сетих:Постни чушки или сърми с ориз или варен ориз? Дайте идеи за приготвянето на картофи,ориз,боб,грах тъй като у дома имам консервиран боб и леща/за грах не съм сигурен/ готов за готвене дайте идея как да го приготвя ако може да се хапва като въглехидрат

Мерси предварително

CarnalK

12.03.07
10:14
#1

Искаш да кажеш. че ядеш два пъти на ден?
А приготвянето - вяко приготвяне, което не изсиква растители мазнини. Най-подходящо е варенето. За пилешкото мога да ти предложа да е в плик за печене. Зеленчуците възможно най-кратка топлинна обработка.

bam3e

12.03.07
11:08
#2

не ! ям по 5 пъти на ден

ето така:
1ви ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

2ри ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук

3ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

4ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа въглехидратни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа въглехидратни храни + зеленчук

5ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

6ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук

7ми ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

Правилно ли е това което правя?Днес ми беше 1ия ден на фитнес направих 45мин тренировка която ми я показа инструктор/собственика/.1 разгрявка колело 2.седнал на една машина “като стол и избутвам напред”за гърди,ръце, 3 под наклон на друга машина придърпвах все едно щанга-за гръб “мечка нещо си?” 4после на друга машина със свит юмрук вдигах настрани за рамо и последно 5.коремни 2x20 1x10
каза за край колело но нямах сила каза,че отначало правя за тонус упражнения
и сега ще ям тараотор или кисело мляко :cry:

Той ми каза да не спазвам тази диета а да се храня по-малко и веднъж на 7 или 10дни да хапвам каквото си поискам
горе посочената диета си я намерих в един форум /и реших д ая пробвам там беше без упражнения,но аз реших да я комбинирам с фитнес за по-бърз ефект/
Така 14 дни и после почвам по друг начин да се храня ,но не съм измислил как все още

Петко К

12.03.07
11:35
#3

[quote author=“bam3e”]Правилно ли е това което правя?

Не. Вземи прочети малко сайта и форума.

CarnalK

12.03.07
13:03
#4

Спри го това гладуване. Диетата ти не струва 5 стотинки. Абсолютно глупава и безполезна.

fitday

12.03.07
16:41
#5

[quote author=“bam3e”]не ! ям по 5 пъти на ден