Моят хранителен режим

Здравейте,на 16 години съм 70кг 180 висок стаж 7 месеца....хранителния режим е с цел ММ

6;45 200мл прясно мляко,200гр овесени ядки
10;30 100гр фъстъци,1 банан
14;30 200гр пилешки гърди,200гр ориз и салата
17;00 тренировка(2 ябълки)
18;30 1 банан,1 лажица мед
18;45 40 гр протеин
19;30 200гр картофи
21;00 5 белтъка,1 жълтък
22;00 500гр кисело мляко

[quote author=“BLaIZInG”]Здравейте,на 16 години съм 70кг 180 висок стаж 7 месеца....хранителния режим е с цел ММ

6;45 200мл прясно мляко,200гр овесени ядки
10;30 100гр фъстъци,1 банан
14;30 200гр пилешки гърди,200гр ориз и салата
17;00 тренировка(2 ябълки)
18;30 1 банан,1 лажица мед
18;45 40 гр протеин
19;30 200гр картофи
21;00 5 белтъка,1 жълтък
22;00 500гр кисело мляко

На мен ми се вижда добре замислена, само не съм сигурен за картофите в 7:30 вечерта. Нищо нека изчакаме други мнения

С това ще омазниш прилично, разпредели протеина равномерно както и въглехидратите. Каква е тази закуска 200гр. бавен само със 1 чаша мляко?

Изцяло трябва да си редактираш режима....
и този път ще е добре, ако първо малко посмяташ.