креатин

Имам следна питанка-този месец направих зареждаща фаза с монодидрад(5дена по 20гр)и за поддържане пия едни сму4ещи се хапчета на биотеч с креатин,глутамин и т.н(от тях приемам 6гр креатин),нотях ги пия само когато тренирам,та можели др месец да си зема креатин естер да пия.Ще се получили кофти или ще си е нормално?

пичове кажете плс

Повече от 6 седмици с креатин не е добре, ама то ти как го приемаш...в тренировъчен ден 10гр., в нетренировъчен - 5гр...

не по 5гр на ден.Но нали единия месец приемам монохидрат ,а др месец етил естер ,или то е се тая  :)  :)  :)