Моля за критики относно НВД(моя)

18 г.
186 см.
88 кг.

7:00 - 100 гр. овесени ядки + ябълка
10:00 - Кисело мляко(1 кофичка) (чудя се тук какви въглехидрати да сложа(тренирам след обяд))
13:30 - 150 гр. пилешко + 1 яйце + 1 филия ляб
16:00 - 100 гр. ориз + 2 яйца + кисело мляко(1 кофичка)
19:00 - 100 гр. салата + 1 филия ляб със сирене и кашкавал

Бива ли или е пълен та*ак ?

А откъде мога да видя по колко въглехидрати, мазнини и белтъци трябва да приемам. Изчислих, че трябва на ден да приемам 2722калории...
Аве ба*ти много се обърках :x

http://www.bb-team.org/nutrition/000192.php

въглехидратите ти идват малко повечко и дори се чудиш какви още да сложиш
трябва ти доста повече протеин
може да сложиш и още едно хранене след 19:оо
липсват мазнини (ненаситени)

доста объркан нисковъглехидратен режим:)доста ти идва киселото мляко и въглехидратите,увеличи протеините,липсват качествени мазнини  поразрови се има доста мниения и теми,изписани по този въпрос и си преструктурирай на ново НВД-то и пак постни да го видим:)

Изобщо не е НВД.
Приемам, че ходиш поне 3 пъти в залата ! В този случай калориите са ти:
3222,45 !!! Нещо си объркал в сметките.
Провери сам:
http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/metric-bmr-calculator.php

[quote author=“emzo”]Изобщо не е НВД.
Приемам, че ходиш поне 3 пъти в залата ! В този случай калориите са ти:
3222,45 !!! Нещо си объркал в сметките.
Провери сам:
http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/metric-bmr-calculator.php

-500 колко става ?
И какво сега по цял ден да седя да гледам във форума темите ?
Аз нямам време.
На 2 реда ми напишете за протеините там една храна и за мазнините 1 и тва е не изисква време докато ето виждате аз седнах вечерта малко да постна темата и сега да видя постовете. Нямам време да преглеждам подробно...

[quote author=“Sido”][quote author=“emzo”]Изобщо не е НВД.
Приемам, че ходиш поне 3 пъти в залата ! В този случай калориите са ти:
3222,45 !!! Нещо си объркал в сметките.
Провери сам:
http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/metric-bmr-calculator.php

-500 колко става ?
И какво сега по цял ден да седя да гледам във форума темите ?
Аз нямам време.
На 2 реда ми напишете за протеините там една храна и за мазнините 1 и тва е не изисква време докато ето виждате аз седнах вечерта малко да постна темата и сега да видя постовете. Нямам време да преглеждам подробно...

Множко калории, да. Аз съм 110 кг и на мен също са ми множко за НВД! Успех с диетата!

Добре де аз току що сметнах по таблицата и излизат към 1300ккал
А нали ми трябват 2700 ?

7:00 - 60-70 гр. овесени ядки + ябълка
10:00 - протеин
13:00 - 100 гр. пилешко+ 1-2 филии хляб
13:30 - 100 гр. пилешко
16:00 - протеин
19:00 - 100 гр. салата(зелена) + 100 гр. пилешко
21:00 - 3 яйца

горе долу се ориентирай към нещо такова,но си сметни точно калорийте - това съм го нахвърлял набързо и не е много точно