Суравтка + Гейнър Приемане?

Взех си сурватъчен протеин и гейнър, как да ги приемам в трен и нетрен ден за да кача ММ?

1). Сутрин (веднага след ставане) - 1 доза суроватъчен протеин (30г)
2). След тренировка (веднага) - 1 доза Гейнър (по-малко от 100г няма смисъл)
3). Вечер, непосредствено преди лягане - 1 доза суроватъчен протеин (30г.)

Това е минимума! При добър хранителен режим.

По-здрави!

[quote author=“nikolaBULL”]2). След тренировка (веднага) - 1 доза Гейнър (по-малко от 100г няма смисъл)

Това при положение, че гейнърът съдържа протеин, нали  :)

какъв е смисъла от суроватъчен протеин точно преди лягане, до колкото знам поне аз той е бърз а преди лягане не трябва ли някой бавен като млечно-ячния

По сяко време има смисъл от протеин независимо бавен или бърз...

[quote author=“nikolaBULL”]1). Сутрин (веднага след ставане) - 1 доза суроватъчен протеин (30г)
2). След тренировка (веднага) - 1 доза Гейнър (по-малко от 100г няма смисъл)
3). Вечер, непосредствено преди лягане - 1 доза суроватъчен протеин (30г.)

Значи всяка сутрин и вечер по 30 гр протеин назависимо дали е трен или нетрен ден, и след трен по 100 гр гейнър, нали?
А с какво е най добре да се приемат - кисело мляко става ли?

[quote author=“MemphyS”][quote author=“nikolaBULL”]1). Сутрин (веднага след ставане) - 1 доза суроватъчен протеин (30г)
2). След тренировка (веднага) - 1 доза Гейнър (по-малко от 100г няма смисъл)
3). Вечер, непосредствено преди лягане - 1 доза суроватъчен протеин (30г.)

Значи всяка сутрин и вечер по 30 гр протеин назависимо дали е трен или нетрен ден, и след трен по 100 гр гейнър, нали?
А с какво е най добре да се приемат - кисело мляко става ли?

1). с овесени ядки
2). с 500 мл. вода
3). с кисело мляко

[quote author=“butthead”]
1). с овесени ядки

Имам съмнения, че с овесени ядки само, трудно ще си приемеш протеина, но може и да греша :lol:  :lol:  :lol:

[quote author=“Go6kU”][quote author=“butthead”]
1). с овесени ядки

Имам съмнения, че с овесени ядки само, трудно ще си приемеш протеина, но може и да греша :lol:  :lol:  :lol:

Грешиш определено  :roll:

Начи 30 гр протеин и 100 гейнър може да се приемат с 500 мл вода или 500 мл мляко?