Овесените ядки
15.03.07
16:21
Начи искам да питам колко грама протеин се съдържа в 2,3 супени лъжици овесени ядки и кога трябва да се приемат преди или след тренировка. :oops:
15.03.07
19:58
#1
Ами това се яде сутрин по принцип ... за 2-3 супени лъжици немога да ти кажа ... Но ги яж след тренировка :)
15.03.07
21:48
#3
Ами това се яде сутрин по принцип ... за 2-3 супени лъжици немога да ти кажа ... Но ги яж след тренировка :)
Зависи за каква тренировка говорим.
15.03.07
22:09
#5
Силова, кардио?
15.03.07
22:15
#7
Първо - в такъв случай си премести овеса преди тренировка, но не непосредствено. Един час по-рано.
Не тренирай всеки ден! Отделно - не тренирай една и съща група мускули, не забравяй, че трябва да се почива.
даде аз тва го казах в смисъл че тренирам и гърдите и бицепса но не уточних че го правя в различни дни и сега смятам сряда да ми е ден за почивка
Мнението беше редактирано от Rac3r на 31.03.07 17:27.
Полека да не направиш гърди като на Памела Андерсън
Това да ти е последната неуместна СПАМ забележка!
Владо Недков
казано от Rac3r на 15.03.07, 16:21:
Начи искам да питам колко грама протеин се съдържа в 2,3 супени лъжици овесени ядки и кога трябва да се приемат преди или след тренировка. :oops:
Една супена лъжица с връх е ~10 гр значи в 2 лъжици има 3 прот., 12 въгл., 1 мазн. а в 3 има 4 прот., 17 въгл., 2 мазн. А в 10 има 14 прот., 58 въгл., 7 мазн. Стойностите са взети от пакет с фини Oвесени ядки “izzi”.
Мнението беше редактирано от wizard_m на 31.03.07 07:09.
Хора когато някои ви пита за програма в която не са включени крака поне 10 човека започват да го овещаеат да започне и крака.А тоя пич ви казва че всеки ден прави едно и съшо и само един му каза да прави почивка.И никои не му каза че не бива да прави само това!