13.03.07
20:01
10:00-100гр овесени ядки+кис.мляко+ябълка
13:00-кис.мляко
15:00-някакви ядки
17:00-салата или пилешка паржола,а може и двете
18:00-2-3 варени яйца
19:30-20:00-пилешка пържола или риба
Години, ръст, тегло. Какви са грамажите? Колко калории ти трябват? Закуската идва късно.
Яденето е малко ...
Години, ръст, тегло. Какви са грамажите? Колко калории ти трябват? Закуската идва късно.
и това също
така висок съм 182см,тежа 90кг,16 години и по моите изчисления ми трябват 47468,575 ккал това се получава като извадя 600-700 за да сваля!Е режима добър ли е?
[quote author=“apisabvgd”]така висок съм 182см,тежа 90кг,16 години и по моите изчисления ми трябват 47468,575 ккал това се получава като извадя 600-700 за да сваля!Е режима добър ли е?
ИМаш грешка в изчисления. Трябва да ти се получи нещо около 3000. Напиши грамажите на храните. Сложи една закуса към 11. Сложи истински обяд с месо и салата.
както си я измислил тази диета от 13:00 до 17:00 не виждам нито едно свястно хранене.Махни това мляко в 13:00,замести го с месо/салата/яйце/извара.Ако лягаш късно ,да кажем след 12:00 преди лягане 1-2 белтъка + извара.напиши грамажите на храните,които приемаш,за да знаем дали са ти достатъчни белтъци/въглехидрати.Диетата е бедна от към мазнини,добави 1-2 жълтъка