16.03.07
20:09
преди 2 седмици сложих малко повече тежести на повдиганията настрани за рамо и веднага усетих че нещо ми стана на раменната става...сега още ме боли. неска като правих лег с тесен хват не можах да си дожърша серията и оставих упражнението. и тая седмица не съм правил рамо щото ме боли.. ко да прая ся да оставя ли тренировките за 1-2 седмици или да не правя само рамо?
16.03.07
20:56
#1
Вземи си Тилкотил.По 1 хап на ден.
Отсега нататък да ти е обеца на ухото - рамото няма да го правиш с тежко. Ще го правиш с тежести които ти позволяват да изпълняваш правилно упражненията. Почини малко, принципно повечето упражнения натоварват и рамото.
Забрави за тренировки поне 2 седмици. И после помисли за някаква рехабилитационни тренировки преди да се метнеш на тежестите.
Човек трябва да знае когада спре, за да може да продължи.