Преди и след тренировка

Excess

16.03.07
15:11

Кажете ми каква храна да ям преди тренировка и колко време преди нея и какво да ям след тренировката(знам,че трябва да ям бързи въглехидрати след трен. ама нищо не ми говори тва “бързи”).Благодаря предварително на помогналите! :)

realityman

16.03.07
16:24
#1

След тренировка овесени ядки с мед са много добро решение. :!:

Nacionala

16.03.07
19:57
#2

[quote author=“Excess”]Кажете ми каква храна да ям преди тренировка и колко време преди нея и какво да ям след тренировката(знам,че трябва да ям бързи въглехидрати след трен. ама нищо не ми говори тва “бързи”).Благодаря предварително на помогналите! :)

Уточни за какъв тип тренировка иде реч. Силова, кардио?

asdfg

16.03.07
21:16
#3

Зависи и какви са целите ти.Маса , релеф ? :)

Excess

16.03.07
21:54
#4

[quote author=“Nacionala”][quote author=“Excess”]Кажете ми каква храна да ям преди тренировка и колко време преди нея и какво да ям след тренировката(знам,че трябва да ям бързи въглехидрати след трен. ама нищо не ми говори тва “бързи”).Благодаря предварително на помогналите! :)

Уточни за какъв тип тренировка иде реч. Силова, кардио?

Прая силова и след нея 10 мин кардио.

Nacionala

16.03.07
23:25
#5

[quote author=“Excess”][quote author=“Nacionala”][quote author=“Excess”]Кажете ми каква храна да ям преди тренировка и колко време преди нея и какво да ям след тренировката(знам,че трябва да ям бързи въглехидрати след трен. ама нищо не ми говори тва “бързи”).Благодаря предварително на помогналите! :)

Уточни за какъв тип тренировка иде реч. Силова, кардио?

Прая силова и след нея 10 мин кардио.

В такъв случай се присъединявам към мнението за овеса и меда, аз лично ги ям в комбинация с прясно мляко и банан. Супер зареждащо е!

jackass

17.03.07
17:57
#6

мед и протеин след 15 мин пържоли и ориз