Протеинов шеик преди и след тренировка

EX

16.03.07
23:35

Дайте някаква рецепта за протеинов шеик преди тренировка за сила и след тренировка за въстановяване. :)

AS

17.03.07
09:09

30гр Протеин + 200мл вода

17.03.07
11:24

Ем да 30гр. не е зле,може малко повече и ако имаш възможност го смесвай 250 мл. прясно мляко.Между другото какъв протейн си си взел?

AL

17.03.07
11:28

20гр.суроватка 30 декстроза един час преди тренировка,40 суроватка и 40 декстроза след трен/креатин,амино,таурин,глутамин-пожелателни неща за преди и след трен/

17.03.07
13:36

Excess—> Малко или много зависи от това колко тежиш. Ако тежиш 60 кила спокойно можеш да пиеш и по-малки дози преид и след тренировката, още повече, че няма смисъл от по-голяма доза от 30 гр. Затова моето мнение е 20гр. половин час преди тренировка и 30гр.  след нея.

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1