16.03.07
23:35
Дайте някаква рецепта за протеинов шеик преди тренировка за сила и след тренировка за въстановяване. :)
17.03.07
09:09
#1
30гр Протеин + 200мл вода
Ем да 30гр. не е зле,може малко повече и ако имаш възможност го смесвай 250 мл. прясно мляко.Между другото какъв протейн си си взел?
17.03.07
11:28
#3
20гр.суроватка 30 декстроза един час преди тренировка,40 суроватка и 40 декстроза след трен/креатин,амино,таурин,глутамин-пожелателни неща за преди и след трен/