17.03.07
16:56
знам че при НВД не се приемат простои въглехидрати а креатина трябва да се приема с такива за по добро осфояван и въпроса ми е следнят по колко грама прости въглехидрати да се взимат преди трен с креатина и по колко с дозата за слет трен ? а и по междо другото в НВД по колко мазнини да се приемат примерно само от ятки ? става дума за 73 килограмов човек.
По време на НВД, изключваш изцяло простите въглехидрати.
Монохидрата е неподходящ, затова или етил естер или кре алкалин.
Нищо не пречи да се взема ,но няма да се усвоява на 100% . Аз имам останал монохидрат и реших че ще го включа в втория месец на нвд-то .
казано от GH0$T на 25.03.07, 07:04:
Нищо не пречи да се взема ,но няма да се усвоява на 100% . Аз имам останал монохидрат и реших че ще го включа в втория месец на нвд-то .
Извиняваи за въпроса но ...
при положение че креантина е МОНИХИДРАТ , защо ще го вклучваш в НВД след като в нея ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ само максимално намели.
Ся ... има варинат аз да съм по невеж ... обаче до това което съм чел е така . На мускула също му трябват въглехидрати да се възстанови а както казах приемът им е прекалено нисък и аз мисля че креатина няма никакво място в НВД