Ленено масло!

Искам да ви питам, по колко се взима и с кои хранения? Единственото , което видях е това на оптимум. Една таблетка е един грам и пише да се взимат по 1-2, но аз мисля че е малко!

Flaxseed oil ли ?
Пий го както е на етикета.

По-евтино предполагам излиза с Fish Oil.

По-ефтино е Рибеното масло, но в него има само омега-3-мастни к-ни, а в Flaxseed oil има омега-3,6 и 9-мастни к-ни. Аз гледах, че в твоята диета(за Емзо става дума) имаш ленено олио вечер 15 грама, а тези таблетки са по 1 грам, ако зимам по 2 стават 2 грама, не са ли малко? И ти от къде го взе това ленено олио?

Във всеки диетичен магазин.4-5лв за 250-300мл.
Но мисля flaxseed oil е по-концентриран или се води масло ли и аз не знам точно.

Май е по-концентриран, пък и сигурно е гаден вкуса да пиеш само илио някъкво. Докато таблетките са си друго нещо  ;-)

Рибеното масло е по-полезно от лененото. Темата е развивана много пъти в интернет. Съвременната храна изобилства на Омега-6,  но почти няма Омега-3, и по-специално ЕПА и ДХА, които са двете мастни киселини с най-голямо значение за здравето на сърцето, кръвоносните съдове и холестерола (и най-вече ЕПА). Освен това Омега-3 киселината в лененото семе е алфа-линолеева, която е прекурсор на ЕПА и ДХА, но съвсем малка част от нея успява да бъде трансформирана в ЕПА или ДХА. И най-важното - ескимосите ядат риба,  а не ленено семе - а именно затова се смята, че Омега-3 мастните киселини са полезни за сърцето, защото сърдечно-съдовите болести при тях са много редки.
Освен това,  има голяма разлика в качеството на рибеното масло. Много от фирмите предлагат ниско-качествена суровина, която се е окислила при транспорта и съхранението. Най-доброто рибено масло в нашите аптеки е шведското Ескимо-3.
Ленено масло също е добро, както и непреработеният зехтин (излиза най-евтино!), но ЕПА и ДХА има почти само в рибеното.