Моето НВД- мнения

Искам мнение за НВД-то което си сглобих, мисля че е добро но искам и компетентни мнения. Приемам всякакви забележки. Аз съм 82 кг 185см на 18 години, тренирам от 3 години, а НВД-то е следното:
7:00- 100гр овесени ядки с чай и мед
10:00- 250 гр извара + салата
13:30 - 200-250 гр пилешко + салата
15:00 тренировка
16:30 30 гр протеин 100% whey на ON + 5 amino 9000+ на MLO
17:30 5-6 яйца XL +100гр ядки
20:00 200-250 гр пилешко + салата
тренирам по 3 пати седмично в фитнеса
3 пати тичам по 40 мин
и един пат седми4но ходя на бокс
+ това взимам витамини и рибено масло по 2 гр на ден
Благодаря ви предварително.

Extra…
1. Препоръчвам още едно хранене след 20:00.
2. При НВД ненаситените мазнини са от решаващо значение - така като гледам ще ти са нужни поне 120гр на ден. В режима, който предлагаш, липсват такива.
3.  5-те АК ги взимай преди тренировка.
4. Аз лично бих сложил овес ядки като посл хранене преди тренировка, но това си е мое мнение.

voland @ Би ли дал пример за ненаситени мазнини какво да се хапва и по колко грама горе/долу? И с какво са толкова важни?

В 13.30 и 20.00 - буквално прахосваш протеина.
Вдигни рибеното масло на 6гр дневно.

Иначе за мазнините:
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/24169/

10x volad забравих да кажа че с яйцата след тренировка ям по 100 гр ядки мисля че от там идват доста мазнини , и то ненаситени, а също така пия по 3-5 литра вода на ден мисля че е достатъчно. :)

в какав смисал прахосвам протеина ??? А и ако вдигна рибеното масло на 6 гр ще стане мн скапо за мен. препорачаите ми нещо да го комбинирам с LIPO6 който пия сега, за да изгарям мазнини по - барзао . Благодаря ви за мненията

10x volad забравих да кажа че с яйцата след тренировка ям по 100 гр ядки мисля че от там идват доста мазнини , и то ненаситени, а също така пия по 3-5 литра вода на ден мисля че е достатъчно. :)

вода през период на НВД гледаи да я ограничиш максимално - колкото да не си жаден
2ро - след 8:00 вечерта няма смисъл да ядеш друго както бе споменато в погорното мнение ... паради ред прични ( да не товариш огранизма излишно например ) ентуално едно килсело мляко преди лягане заради белтъка и защото се освоява бавно ( за жалост дава малко белтък :(  ) поне аз така правя :)

@Dakas - Как без вода ?????

@Nitro_ - ами имаш 46-57гр протеин, които не можеш да усвоиш.Приели сме, че усвояваш от 30 до 40гр на ядене - за около твоите килограми.
Иначе водата ти е екстра, продължавай да си я пиеш спокойно.

@emzo не съм казал без вода.Просто знам че е добре да се намали а не като него по 3-5 литра на ден

защо мислиш, че е по добре без толкова вода? попринцип колкото повече вода пиеш толкова по добре и в основен период и в период на чистене, защото тя ускорява обмена на веществата в организама . Култористите пият по 15 литра в пред състезателен период , като изклиучим последнните дни когато не пият избщо за да се обезводнят.

Поне 7-8литра вода при НВД.
@Dakas Я обясни защо според теб е добре да се ограничи водата ?

Водата не се ограничава, напротив, увеличава се.
А кисело мляко преди лягане не е добра идея.

Колко грама трябваше да бъдат белтъците и въглехидратите на килограм телесно тегло при НВД?

Колко грама трябваше да бъдат белтъците и въглехидратите на килограм телесно тегло при НВД?

2 до 2,2 гр. белтък и 1гр. въглехидрат.
Обаче в новия Флекс четох, че можем да увеличаваме протеина от 3,3 до 4,4 грама %-P Дали наистина е нормално толкова да  изяде човек за един ден?

Жени 2.0-2.2гр
Мъже 2.2гр минимум - 2.5гр (като средна стойност), 3.0гр максимум.
За повече - АС :)
Това си е мое мнение де.

Колко грама трябваше да бъдат белтъците и въглехидратите на килограм телесно тегло при НВД?

2 до 2,2 гр. белтък и 1гр. въглехидрат.
Обаче в новия Флекс четох, че можем да увеличаваме протеина от 3,3 до 4,4 грама %-P Дали наистина е нормално толкова да  изяде човек за един ден?

Абсолютно нормално , според мен и задължително ако си на толкова ниски въглехидрати