НВД без добавки

Ще загубя ли много мускулна маса ако съм на НВД и не използвам никакви добавки(може би само креатин),а само поддържам висок прием на протеин-около 350-400гр. на ден.Към НВД-то естествено ще имам и кардио освен тренировките.Целта е за около 4 месеца да сваля към 15кг.Ще се стремя да свалям най-много по 1кг на седмица.Протеин от какво да приемам преди кардиото и тренировките вместо BCAA-яйца примерно...шейк от извара и прясно мляко...Мерси за отговорите предварително.

Ще загубя ли много мускулна маса ако съм на НВД и не използвам никакви добавки(може би само креатин),а само поддържам висок прием на протеин-около 350-400гр. на ден.Към НВД-то естествено ще имам и кардио освен тренировките.Целта е за около 4 месеца да сваля към 15кг.Ще се стремя да свалям най-много по 1кг на седмица.Протеин от какво да приемам преди кардиото и тренировките вместо BCAA-яйца примерно...шейк от извара и прясно мляко...Мерси за отговорите предварително.

Смисълът на НВД-то не е да качиш толкова много приемът на белтъчини, а по-скоро (както и означава самото наименование) да намалиш този на въглехидратите. Не знам дали си чел какви може да са последиците от прекомерното поемане на протеини... 350-400 гр. е много! Това просто си го избий от главата да го правиш цели 4 месеца. Преди кардиото аз лично не ти препоръчвам нищо, най-много чай. Така ще “гориш” далеч повече. Ако обаче започваш първо със силова тренировка, по-скоро бих те посъветвал да стартираш с овесени ядки + мляко (прясно или кисело, ти си прецени). Аз лично приемам овеса с прясно и банан, става перфектно.

Относно добавките, това за което първо питаш, аз лично не ти го препоръчвам, по-добре е с тях. Креатинът определено не се вписва в моите разбирания за НВД, може би в някакви ограничени количества, но аз лично не бих те съветвал да го ползваш, както не го и ползвам аз при тази диета. Вземи си някакви фет бърнъри, както и л-карнитин, в комбинация с кардиото и на гладно ще имаш далеч по-добри резултати. И все пак - защо избираш без добавки да правиш НВД?

Поздрави!

Преди кардиото предпочитам да вземам протеин за да се предпазят мускулите от разпад.А иначе съм избрал без добавки просто защото БГ добавките не са особено качествени и не мисля че има смисал да си давам парите за тях.А за хубавите марки добавки-визирам предимно аминокиселините и BCAA трябват повечко пари.Като гледам например на Оптимум-BCAA 1000…пише наистина да се вземат по 2 капсули,но според мен са малко като доза.И по простите сметки излиза,че ако вземаш по 8 примерно на ден..то ще ти стигнат за около месец..а струват към 45 лв.И при положение че давам и 200 лв за храна на месец...:)Поне първия месец май ще се въздържа от тях.А и все пак добавките са само това,което им е името-добавки.Предимно гледам да разчитам на правилно хранене,упражнения и кардио.

Преди кардиото предпочитам да вземам протеин за да се предпазят мускулите от разпад.А иначе съм избрал без добавки просто защото БГ добавките не са особено качествени и не мисля че има смисал да си давам парите за тях.А за хубавите марки добавки-визирам предимно аминокиселините и BCAA трябват повечко пари.Като гледам например на Оптимум-BCAA 1000…пише наистина да се вземат по 2 капсули,но според мен са малко като доза.И по простите сметки излиза,че ако вземаш по 8 примерно на ден..то ще ти стигнат за около месец..а струват към 45 лв.И при положение че давам и 200 лв за храна на месец...:)Поне първия месец май ще се въздържа от тях.А и все пак добавките са само това,което им е името-добавки.Предимно гледам да разчитам на правилно хранене,упражнения и кардио.

И аз съм така, пич.Засега ще заложа изцяло на храната, пък и нямам финансова възможност за добавки...с храната много ще се събере :-) Според мен може да се направи хубаво изчистване и  без добавки, при съобразен хранителен режим, кардио  и най вече достатъчно количество протеин в храната против катаболизъм. ;-)

Преди кардиото предпочитам да вземам протеин за да се предпазят мускулите от разпад.А иначе съм избрал без добавки просто защото БГ добавките не са особено качествени и не мисля че има смисал да си давам парите за тях.А за хубавите марки добавки-визирам предимно аминокиселините и BCAA трябват повечко пари.Като гледам например на Оптимум-BCAA 1000…пише наистина да се вземат по 2 капсули,но според мен са малко като доза.И по простите сметки излиза,че ако вземаш по 8 примерно на ден..то ще ти стигнат за около месец..а струват към 45 лв.И при положение че давам и 200 лв за храна на месец...:)Поне първия месец май ще се въздържа от тях.А и все пак добавките са само това,което им е името-добавки.Предимно гледам да разчитам на правилно хранене,упражнения и кардио.

По-удачният вариант за прием на протеин е след кардиото. Логиката не ти е правилна, ти и с протеин преди велоергометъра да речем пак ще “късаш мускулни влакна”. Следователно се взимат след, за да се възстановят. За хранителните добавки е така, две мнения няма, че са ДОБАВКИ, а не ХРАНА, не спорим за това ;). Защо според теб не са качествени българските добавки? Пробвал ли си ги месец-два? Аз ползвам продукти на Биогейм, при мое НВД и с техните фет бърнъри и л-карнитин свалих 8 кг. за месец и 20 дни. През това време съм пил и изотонични напитки на Нутрим по време на кардиото, ефект има. Тъй че първо опитай, после кажи, ако си пробвал, окей, при теб не е се е получило, но ако си си извадил мнение на базата на чужди мнения, не е добре.

Ами БГ добавки съм вземал предимно на Нутрим и си бях доволен,особено от HI-Fit протеина,дава ми доста сили и не се чувствам така изморен както примерно сега,когато не го ползвам.Не  ги отричам напълно БГ-фирмите за добавки,но и не мога да им се доверя напълно.Е сега например ползвах креатин на American Muscle преди да почна кардиото и не съм много доволен.Повече работа ми свърши креатина на P&B Labs.Може все пак да се спра на някои БГ добавки пак.А ако някои е ползвал аминокиселините на Нутрим да сподели мнение.

Ами БГ добавки съм вземал предимно на Нутрим и си бях доволен,особено от HI-Fit протеина,дава ми доста сили и не се чувствам така изморен както примерно сега,когато не го ползвам.Не  ги отричам напълно БГ-фирмите за добавки,но и не мога да им се доверя напълно.Е сега например ползвах креатин на American Muscle преди да почна кардиото и не съм много доволен.Повече работа ми свърши креатина на P&B Labs.Може все пак да се спра на някои БГ добавки пак.А ако някои е ползвал аминокиселините на Нутрим да сподели мнение.

Ами просто опитвай, дори да не усетиш добър ефект, поне ще знаеш за в бъдеще, аз поне така правя. Просто си е строго индивидуално за всеки.