Kакво да вземам за маса и красиво тяло

Под красиво имам предвид не огромно с огромни ръце и такива и не умазнено.Трябва ми да кача маса и същевременно да направо и тяло.Предложете нещо.На 16г съм висок 177см и тежа 58 кг.Благодаря за “фниманийто”  :coolsmile:

От кога тренираш? Сериозен ли си? Имам чувството, че изобщо си нямаш представа от добавки и фитнес като цяло.

от 2-3 седмици и правя общи тренеровки. нямам си и напредстава от добавки

Тренирай още 6 месеца и тогава питай за добавки. научи сега тренировките и техниката на упражненията. За твойте цели не ти трябват добавки.

Съгласен съм с locvs. Че няма да изкараш 6 месеца ми е ясно ама поне 3 да са на чисто. Просто ще си даваш парите излишно.

прав си аз тренирам от 4,5 седмици без добавки и вече съм се стегнал. Не е кой знае какво но до лятото смятам ако не стане мезб добавки и тях да почна за да може  лятото да съ във форма :P макар,че съм 40 килограма/ 163 висок.

Приятел, с 2-3 изречения нмада стане твоята работа. Ако искаш да постигнеш нещо по-сериозно седни да четеш. Диети-методика на тренировка-упражнения.

Успех

спроед мен не му трябва диета яж по малко  от всичко но повече пъти на ден 6,7

спроед мен не му трябва диета яж по малко  от всичко но повече пъти на ден 6,7

Това, което предлагаш ти пак е диета ;)

:red: