Протеин на АББ и креатин на БиоТек

Та значи купих си от този протеин на АББ Пюр Уей  2 кг - 96 лв .. та значи кажете  как да го взимам и т.н. (м/у другото аз го приемам по 3 пъти на ден сутрин, след обяд и вечер по една доза (30 гр.)) и креатин на БиоТек 100% Монохидрат .. взимам го 4 пъти на ден по 5 капсули (още зареждам) ... та добри продукти ли съм избрал.  :question:

П.П. : Малко прекалих със “та значи” - тата . Ще ме прощавате :coolmad:

продуктите са добри.
протеина- 2,2гр на килограм телес.тегло
креатина преди и след  тренировка по 0,5гр.

по-добре ако си бе купил креатин на прах - биотек-500гр 35лв
вземи си и глутамин ако ти позволяват финансите—на прах! :roll:

elfigor 2.2 грама на тегло е приема за протеин за целия ден включително храна, прах и т.н., а не само от тоя на прах.
Добри продукти си избрал. Протеина го взимай сутрин, пред и след тренировка когато тренираш, а в почивен ден сутрин и после още 1-2 пъти между храненията.
За креатина не знам по колко mg. са ти капсулите, но с е пие по 5 гр. преди тренировка и 5 гр. след. В почивен ден - 5 гр. след закуска.