мога ли да тренирам без почивка за ръцете?

Така снощи тренирах бицепс днеска трицепс утре рамо  ... няма нищо грешно  нали? понеже знам че неможе  или не е правилно да  се тренира само бицепс или каквато и да е част от ръката няколко дена подред в смисъл трябва да си почива , но аз като ги редувам би трябвало да си почиват особено ако не използвам упражнения които натоварват мускула който съм тренирал предишния ден

Ами това вече зависи от теб..защото не може изобщо да не натовариш трицепса при рамо...и обратното...ако приемап достатъчно протеин и се възстановяваш нормално защо не?

Давай им почивка. Все пак те участват в тренировките на всички други мускули . Ако ги тренираш често най-много да претренираш и да не растеш.

Почивка поне 1 ден между тия групи.

окс значи НЕ МОЖЕ  1 ден трицепс 2 ден бицепс 3 ден рамо  трябва почивка между тях

Ако държиш на тази последователност 1.трицепс, 2.бицепс, 3.рамо - може. Забележката по-горе беше, да не правиш трицепса в деня преди или след рамото, защото като правиш раменни преси неминуемо участва и трицепса, следователно ако не си се възстановил тренировката ще ти “окуцее” леко.

Рамо след трицепс - малко кофти.
A и..зависи и от стажа - по 1 мускулна група на ден...надали ще е оптималното решение, освен ако не си с бая стаж.:)

Индивидуално е. При един може да няма никакви проблеми, а при друг е възможно дори и да има не само застои, но и катаболизъм. Зависи от доста неща. Би трябвало сам да усещаш, дали ти се отразява добре или не. Вслушай се в тялото си. Успех!