Относно една статия за раменете

Това е едно от най-добрите упражнения за изграждане на масата на раменете. Върши чудесна работа и на начинаещи, и на напреднали. Препоръчително е да го включите в тренировката си, независимо от нивото си на развитие. Движението представлява повдигане на ръце встрани и нагоре без сгъване в лактите. Можете да правите упражнението от стоеж (седеж), от тилен популег, от лицев полулег (лег) или от водоравен наклон. Може да използвате щанга, гири или долен скрипец. Ръцете трябва да са съвсем леко свити в лактите.

 
Извинявам се но не разбрах последно лактите свити ли трябва да бъдат или не ?

Ами нали пише
Ръцете трябва да са съвсем леко свити в лактите.

:)

Дай линк, да погледна!

Ами нали пише
Ръцете трябва да са съвсем леко свити в лактите.

Именно защото пише.

Движението представлява повдигане на ръце встрани и нагоре без сгъване в лактите

mitaka101@
Мерси за отговора. :)

Дай линк, да погледна!

http://www.bb-team.org/exercise/1165
И поздравления за хубавия сайт. :)

Аха! Виж сега, добре е ръцете да са леко свити докато ги вдигаш, но ъгълът остава фиксиран. С частта - “без да свивате в лактите” авторът вероятно е искал да каже, “без повече да свивате в лактите” - т.е. веднъж заели леко свита позиция, внимавайте да не я промените по време на движението.

...и според мен най-важното за правилното изпълнение е (веднъж фиксирани) лактите да са водещите, а НЕ китките и в горно положение кутрето да се извива към тавана.

Един от нашите в залата го беше описал като “все едно изливаш две чаши вода в крайното движение”