Съвет относно Креатина...

Тъй като остана още малко до навлизането в периода за чистене та аз имам следния вапрос мога ли да използвам оставащото време да направя един цикъл с креатин за да вдигна силата и масата до колко е възможно с един цикъл и същевременно да правя кардио... идеята ми е следната тренирам Понеделник, Сряда и Петък може ли преди тренировки да взимам креатин и ще получа ли покачване на мускулната маса ако през тва време Вторник, Четъртък и Събота прявя Кардио тренировка ( с различна интензивност по време на самата тренировка) сутрин на гладно... надявам се ме разбирате кфо имам предвид... :)

Можеш да си взимаш креатин и да правиш кардио. Няма никакъв проблем. Това дали ще качиш маса зависи само от теб и храната ти.

Напълно те разбирам какво имаш предвид ,но креатинът ще ти задържа вода независимо от диетата и кардиото.Друг е въпросът ако вземеш креатин незадържащ вода.

как се казва този креатин

Креалкалина не задържа вода. Има май и други, но за този съм сигурен.

Етил-естера и малата също не задържат вода. А и май са по-ефтини от кре-алкалина!