Мога ли с дъмбели да уплътня гърба?

Въпросът ми е дали в домашни условия може да се уплътни гърбът? Редовно изпълнявам “Гребане с дъмбел”. Доволен съм от него,но не съм забелязал да уплътнява пространството между лопатките. Тениската ми “потъва” там :) Чакам отговорите ви

ами неможеш ли да отделиш поне малко време за зала с тоя дъмбел едва ли това е едно упражнение а гърба е голяма мускулна група прави набирания с по-тесен хват

Абсурд , няма да стане само с дъмбела. За уплътнение на гърба ти трябват чукчета , тяга и мечка.

А какво ще кажете за набиране на лост?

[quote author=“Kevin_Kostner”]А какво ще кажете за набиране на лост?

става само че сменяй хватовете  :wink:

зависи колко е тежък дъмбела . ако е 50-60 кг е екстра  :lol:

Не можв да тренираш с един дъмбел и да очакваш резултати като на нас дето се потим по 2 часа в залите :)

Мечка и чукчета - това е за въпросното пространство, че даже и трапец - той също пада надолу, не е само изпъкналата над раменете част.

Ako iskash platnost v garba-1.grabane sas shtanga
                                    2.tqga
                                    3.mechka
pravi gi svi4ki s okolo 12-15 povtoreniq za da vkarash poveche kryv i za okolo 3 meseca 6te vidi6 rezultatite!uspah:)

наи важното е храната :) но само с 1 упражнение нестава.. вкараи набирания и там квото можеж в домашни условия

Уплътняване на гърба в домашни условия би било мн лесно ако имаш лост за набиране. Това е едно от най-добрите упражнения и аз дължа гърба си най-вече на него