09.04.07
21:34
От около месец и нещо взимам сурватъчен протеин и гейнър:
-СП - сутрин след ставане и вечер преди лягане по 30гр. в 500гр. вода;
-гейнър - след трен по 100гр. в 500гр. в кисело мляко.
На 25 съм, 180/66, греша ли някъде в приема или може би много бързам? Помогнете!
може да е от:
1во - не ядеш правилно
2ро - не тренираш правилно
3то - не се възтановяваш достатъчно
4то - добавките ти са български :-P
пп: намали водата на протеина че половин литър ... е множко се пак
не тряа ли суроваткатта да я премести преди и след тренировка а гейнъра сутрин и вечер. (така може да се качи малко мазно но зависи от теб)
казано от Rac3r на 10.04.07, 12:32:
не тряа ли суроваткатта да я премести преди и след тренировка а гейнъра сутрин и вечер. (така може да се качи малко мазно но зависи от теб)
Зависи от гейнера.
казано от GH0$T на 09.04.07, 21:53:
може да е от:
1во - не ядеш правилно
2ро - не тренираш правилно
3то - не се възтановяваш достатъчно
4то - добавките ти са български :-Pпп: намали водата на протеина че половин литър ... е множко се пак
1во - може и да е вярно че не ям правилно, но нали за това взимам добавките да ми компенсират липсата
2ро - смятам че тренирам правилно
3то - не се възтановяваш достатъчно (какво ще рече това?)
4то - не са български
А тва за водата с която приемам протеина ще я намаля на 300гр., дано да е по добре така
казано от MemphyS на 10.04.07, 20:16:
казано от GH0$T на 09.04.07, 21:53:
може да е от:
1во - не ядеш правилно
2ро - не тренираш правилно
3то - не се възтановяваш достатъчно
4то - добавките ти са български :-Pпп: намали водата на протеина че половин литър ... е множко се пак
1во - може и да е вярно че не ям правилно, но нали за това взимам добавките да ми компенсират липсата
2ро - смятам че тренирам правилно
3то - не се възтановяваш достатъчно (какво ще рече това?)
4то - не са българскиА тва за водата с която приемам протеина ще я намаля на 300гр., дано да е по добре така
да се възстановиш, донякъде значи да проведеш дълъг и спокоен сън, също тъка да хапнеш след тренировка.
Възтановяването се разбира дали спиш достатъчно и дали имаш достатъчно почивка от трен до трен .
Храненето неможе да се компенсира с добавки , те могат да го допълнят ( напр ако неможеш да си набавиш белтъци защото си на работа или у-ще можеш да изпиеш 1 протеин , но той няма да ти компенсира едно хубаво хранене ) .