Търся диета

Здрасти от мен . КАзвам се Иван и съм на 13 год . Имам проблем с кг и спешно ми трябва диета ,с която да отслабна . Висок съм 1.72 и тежа 84 кг . На зала си ходя редовно ,но кг не се махат  :D Рових се из форума ,търсих подходяща диета ,но напразно. ДО лятото трябва да съм поне 75 кг :)  ,пък за мускулите аз ще се тревожа. Благодаря на тези ,които ще ми помогнат

Малък си за диети. Досега как си се хранил ? когато беше на 10-12 години теглото ти какво беше ? Рязко ли качи килограми ?

Питам те всичко това, защото се усъмних за едно нещо.

По-здрави !

Пробвай тази диета.Ще свалиш съсъ сигурност стига да имаш воля да издаржиж.
                   
                          Когато съм втора смяна
7-8 часа-5 белтъка,50 грама овесени ядки 
11 часа-(след тренировка) 1 час след тренировка  5 белтъка 200 грама пилешко месо,
16 часа- 200 грама пилешко месо
19 часа-5 белтъка,
22 часа-5 белтъка,100грама пилешко месо
Общо-20 белтъка,500 грама пилешко месо 50 грама овесени ядки.
                          Когато съм първа смяна
6-7 часа-5 белтъка,50 грама овесени ядки
9-10 часа- 200грама пилешко месо
13-12 часа-5 белтъка,
15-16 часа-(след тренировка) 1 час след тренировка  5 белтъка 200грама пилешко месо
20 часа-5 белтъка
22 часа-5 белтъка,100грама пилешко месо
Общо-25 белтъка,500 грама пилешко месо,50 грама овесени ядки

Благодаря ,тази ще я пробвам :)

Пробвай тази диета.Ще свалиш съсъ сигурност стига да имаш воля да издаржиж.
                   
                          Когато съм втора смяна
7-8 часа-5 белтъка,50 грама овесени ядки 
11 часа-(след тренировка) 1 час след тренировка  5 белтъка 200 грама пилешко месо,
16 часа- 200 грама пилешко месо
19 часа-5 белтъка,
22 часа-5 белтъка,100грама пилешко месо
Общо-20 белтъка,500 грама пилешко месо 50 грама овесени ядки.
                          Когато съм първа смяна
6-7 часа-5 белтъка,50 грама овесени ядки
9-10 часа- 200грама пилешко месо
13-12 часа-5 белтъка,
15-16 часа-(след тренировка) 1 час след тренировка  5 белтъка 200грама пилешко месо
20 часа-5 белтъка
22 часа-5 белтъка,100грама пилешко месо
Общо-25 белтъка,500 грама пилешко месо,50 грама овесени ядки

Erolat нали не мислиш, че диетата ти е универсална за всеки???  :roll:

Това е прекалено малко ядене, момчето е на 13 все пак!!! :roll:

момчето е на 13 години! Това означава че тои още расте и си изгражда тялото.Мислиш ли че тази диета е за него?Тои се нуждае от всякакви храни само че в умерено количество.Според мен нека пича си яде всичко но да избягва захарните изделия и да не прекалява с тестените изделия и всичко ще си дойде на место.