11.04.07
20:47
искам да отслабна. до тук нищо ново. ходя на фитнес 4-5 дена в седмицата. кое е по-добре - да бягам на пътека 30 мин на по-ниска скорост или по-малко време с максимална скорост? във фитнеса спорим за това, вие какво мислите?
11.04.07
20:58
#1
Изчисляваш си максималния пулс и спазваш 75% от него. Това е най - добрия вариант.
220 - годините = макс. пулс