14.04.07
10:32
здравейте значи аз съм момиче на 14 години висока съм 165 и тежа около 65килограма кажете ми някакъв хранителен режим.. за да може до лятото да съм около 55килограма плсссс помощ!благодаря предварително! ;]
18.04.07
10:03
#2
Никакво нвд на 14 години! РБР + спорт и всичко е ок!
казано от Sharp на 18.04.07, 10:03:
Никакво нвд на 14 години! РБР + спорт и всичко е ок!
Абсолютно ;)
Наблягаш на месо, риба, яйца, пълнозърнести макарони, кяфяв ориз, много зеленчуци.
Забравяш за:
Захар, газирано, сладко, хляб - типов (бял).
Черен пълнозърнест хляб може.
Добавяш спорт и всичко ще си дойде на мястото.