Въпрос относно протеина

Здравейте!
1.Искам да попитам протеина в топла или студена вода се разтваря?
2.Относно пиенето 2 супени лъжици протеин и 200 милилитра вода?
3.Как е по добре да се пие 3 или 4 пъти дневно?
4.И верно ли е че сутрин и вечер се пие с обезмаслено мляко а преди и след тренировка с вода?
5.Може ли с друго мляко да се пие и какво да е то?

Относно протеина е суроватъчен.Мерси предварително.

По 2 гр на телесно тегло се разпределят на не по малко от 4-5 приема на ден.Т.е. ако си 80 кила човек пиеш по 160 гр на ден. И го разделясх да речем на 6 приема по около 26,6 gr на прием. После за млякото и водата преди и след тренировка е по добре с вода понеже доста по добре и барзо се усвоява а преди лягана е важно да го изпиеш така (за предпочитане бавен протеин) с мляко понеже ще ти е нужно да се разгразда и да снабдява мускулите през цялата нощ.

В топла или студена вода се разтваря?
Може ли да не е в обезмаслено мляко и какво друго?
Теглото ми е 72кг.  зна4и 144 грама на 4 приема по 36 грама ,а колко трябва да е водата?

По 2 гр на телесно тегло се разпределят на не по малко от 4-5 приема на ден.

Това е общия протеин за деня, не колко трябва да пие!

В топла или студена вода се разтваря?
Може ли да не е в обезмаслено мляко и какво друго?
Теглото ми е 72кг.  зна4и 144 грама на 4 приема по 36 грама ,а колко трябва да е водата?

Тия 144 грама са ти общия протеин за деня, включително и от храната! Не се пие по 2 гр/кг само от прах!
П.П. Темата е в грешен раздел!

Лично мнение - поне 2 гр на кг от прах е добра комбинация , а и естествено е че е приема за целия ден няма на веднаж да гълта 150 грама пара :) . Пак казвам това е лично мнение , винаги може да греша. :)

Водата топла или студена трябва да е?
И колко вода на 36 грама?

Водата да не е топла , но да не е пак и ледена :) температурата на чешмата е идеална например :) 36 гр протеин за приемане на веднъж  са много според моето виждане ( организма ти усвоява не повече от 20гр на прием) добре е да правиш повече на брои приеми с по 20-25 гр протеин . чаша вода е добре а за грамаж да решем около 200-250 гр :)

Благодаря и последно има ли зна4ение млякото :)

Благодаря и последно има ли зна4ение млякото :)

Толкова голяма значение няма! Принципно приемеш ли го с мляко преди лягане получаваш малко казеин, чиято функция е да подхранва с аминокиселини мускулите през нощта. Но само с млякото не можеш да си набавиш достатъчното количество казеин, а е добре и вечерния протеин да е млечно-яйчен или чист казеин.

Здравейте!
1.Искам да попитам протеина в топла или студена вода се разтваря?
2.Относно пиенето 2 супени лъжици протеин и 200 милилитра вода?
3.Как е по добре да се пие 3 или 4 пъти дневно?
4.И верно ли е че сутрин и вечер се пие с обезмаслено мляко а преди и след тренировка с вода?
5.Може ли с друго мляко да се пие и какво да е то?

Относно протеина е суроватъчен.Мерси предварително.

не слушай бишкота ( той е някаф присхопат :)  без да се обижда  ) ама 160гр. суроватъчен протеин освен че са ПРЕКАЛЕНО много ,а и ще излиза супер скъпо.Пии около 60 гр. разделено на 2 приема ,а за вечерта най добре си вземи млечно яйчен протеин.Млякото не е от такова значение въпреки че по-нискомасленото има съвсем малко повече протеин( но тези неща са относителни понеже не може да се вярна на етикетите)
:)

Много благодаря на всички :)

В топла или студена вода се разтваря?
Може ли да не е в обезмаслено мляко и какво друго?
Теглото ми е 72кг.  зна4и 144 грама на 4 приема по 36 грама ,а колко трябва да е водата?

  А не ти ли е минавалопрез ума,че може и в киселомляко. Някои фирми производители нарочно добавят лактобацили в протеина за подоброто му усвояване

Лично мнение - поне 2 гр на кг от прах е добра комбинация , а и естествено е че е приема за целия ден няма на веднаж да гълта 150 грама пара :) . Пак казвам това е лично мнение , винаги може да греша. :)

160гр суроватка на ден, ако си 150 кила или ако не ядеш храна

До 2 гр. белтък на телесно теглоси е добре, нали приемаме и зруг вид храна, а тя не е малко  разбираш ли. Общо взето  от 80-90 кила живо тегло е добре до 100 гр суроватка на ден и над 100 кила може и повечено трябва да се брои братчет. Пък и кой ще ми каже къде е тая качествена суроватка  и от къде да си я купим? Такива боклуци ни продават ,че ме е яд да ги гледам. В Пловдив пробвах на един щанд някакви чешки лайна и ми харесаха но не разбрах от къде и как да ги взема.