13.04.07
17:39
Аз мисла така сега като искам да стана релефен а не искам да свалам много кила да овелича протеина да намала въглехидратите(но не до половината) и да намала тотално мазнините.Така както го мисла би ли станало?Ще правя 4 пъти кардио 2 пъти в дни които тренирам(30 мин) и 2 пъти в дните който почивам (40 мин)
МИсля че 3 пъти в седмицата кардио сутрин на гладно, и 3 тренировки с тежести са предостатъчни.А неделя почивка.ПРотеин 2.2гр/кг мазнини 1.5/ на кг и въглехидрати 1/кг
Не са. След като приемаш малко количество въглехидрати, от къде мислиш че ще идва енергията?!
14.04.07
18:12
#5
казано от zloster_ma6inata на 14.04.07, 00:47:
МИсля че 3 пъти в седмицата кардио сутрин на гладно, и 3 тренировки с тежести са предостатъчни.А неделя почивка.ПРотеин 2.2гр/кг мазнини 1.5/ на кг и въглехидрати 1/кг
протеина му трябва да е поне 3г на кг