15.04.07
13:15
Някои може ли да ми даде някакъв хранителен режим
за покачване на ММ в която се приемат 120гр бел. 250гр.въглх. а
за мазнините колното може по-малко
че с тези диети сам “скаран” и немога да си направя сам :(
15.04.07
13:43
#1
И белтъкът е малко, и въглехидратът.
Първо за да ти каже някой нещо не мислиш ли че трябва да знае на колко години си, колко си висок и т.н. ?! Диетата на 120 кг дебел, нетрениращ човек и на 70 килограмов трениращ не е еднаква.
Мислете преди да питате!
Няма кой да се труди вместо тебе. Във форума има достатъчно диети. Вземи някоя, пригоди храните за себе си и я пусни тук, а ние ще ти дадем насоки.
Мнението беше редактирано от Ради Хаджирадев на 15.04.07 13:44.
Ами на 14 г , 60 кг 164/165 см
по 2гр б. 4,2гр вгл. и 1.2гр маз. на килограм
но немога да си точно разпределя храненията :(
общо 2053к. по моите сметки :D
15.04.07
14:49
#3
Повече белтък ти трябва - към 2.5 гр. на телесно тегло. Въглехидрата може да го намалиш, че 4.2 ми се вижда много.