Za 3 meseca she moga li da stana relefen?

interesuvam se za 3-ri meseca she moga li da stana gore dolu relefen s usilena trenirovka i ako otgovora e da,kak gore dolu trea da treniram i kfo trea da qm shtoto sum se zapalil mnou oba4e seki mi kazva razli4no i reshih da se obyrna kym vas :wink: (bb-team).Molq vi za otgovor shtoto mn iskam da se stegna fizi4eski oba4e neznam kak to4no,v smisal as znam oba4e iskam da 4uq syvet ot profesionalisti!!!

Zna4i i az sam na su6tata tema !  :} parvo ti trqbva NVD (nisko vaglehidratna dieta ) ili qj samo zele4uci i bqlo meso :}} bez mazno tlastini slado hlqb zabravi ! Trqbva pone 2-3 pati v sedmicata da ti4a6 po 30-40min kato za na4alo ;}}} ska4ai na vaje i vsi4ko shte si doide na mqstoto :} ograni4ise ot mazninite do MAXIMUM i namali vaglehidratite do minimum

GYMBG като не си наясно с някои неща просто не пиши по темата за НВД-то.

Gym-Bg, пич, моле те ме прави конкуренция на Водопроводчика :?
Ако пробва това, което си написал (особено 30-40 минути бягане) , след 3-4 седмици ( най-много ) ще е направо скапан.
the-ivo, прегледай сайта, в раздел “Хранене” има режим за релеф, ще ти е полезен.
Успех !!!

Ei hora ama q sum 56 kila nema kfi maznini da namalqm iskam prosto da su relefen :lol: i zaradi tfa vi pitah :? nadqvam se da polu4a dobyr otgovor :lol:

Според мен можеш да добиеш някакви форми, но трудно ще ги наричаш релеф, от личен опит го казвам. 3месеца съм тренирал и мога да, кажа че резултатите ме задоволяват :) тук таме се показват мускули ама аз съм по мазничък, а при теб не се знае дали ще можеш да качиш толкова лесно за 3месеца. Зависи дали си податлив на качване :)

Da si relefen zna4i na niama maznini nad muskulite ti. Tova oba4e ne zna4i, 4e triabva da namali6 maximalno mazninite (ne jivotinskite) Vuglehidratite se ograni4avat, i to poleka. S ti4ane 6te stane6 SLABBBBB. Ima si specialni uprajnenia za relef. Pi6i ls i 6te ti kaja niakoi.

Абе за 56кг. не знам колко трябва да станеш че да си релефен.Трябва ти малко маса за да имаш основа за орелефяванеспоред мене :wink:

the-ivo, че то орелефяването е точно намаляване на подкожните мазнини, за да се виждат мускулите по-добре.
Както и да е, на 56кг не знам какво ще орелефяваш, най-много да преминеш в графата “едва жив” с опита си да свалиш някое килце  :?
По-добре послушай mile.
По-здрави !!!