ПОМОГНЕТЕ:Как да повиша теглото си

на 15 години съм и тежа 50 кг опитвал съм различини начини но не помага повишавам до  си теглото 55кг и мн бързо пада пак на 50 кг помогнете с нешто

Нямаше да е лошо да напишеш и колко си висок. Общо взето, за 15 годишен не си отчайващо слаб, но има доста какво да се желае.
На първо място започни да се храниш качествено, по 5-6 пъти дневно. Погледни в сайта, има предостатъчно материали за диети и хранителни режими.
Забрави всякакви хамбургери, дюнери, пици на парче и т.н. боклуци и започни да ядеш повече месо, риба, млечни продукти, яйца и т.н.
Както е казал един мъдрец “Рънътъ прай бурбътъ”  :)

П.С. Пише се неЩо, а не нешто.

висок съм 164 см

Ами, за твоя ръст и възраст, това тегло не е чак толкова изненадващо. Наблегни на храните, които ти писах по-горе + ориз, картофи и други, богати на въглехидрати. Внимавай обаче, да не качиш прекалено много, защото няма да е никак красиво. Съчетавай качественото хранене с качествени тренировки и резултатът няма да закъснее.
Успех!

благодаря за съвета ще опитам дано  успея :-)

i az sum taka 61 kg. i sum samo na 18 i sum 170 v racete sum slab iba4e sum spukval ot boi na pompani mom4eta
dostapo muskolesti s 2 tupanici oba4e sum kli6tav deba.ama to i az qm super mnogo bokluci ako zapo4na da qm samo tezi rabote det toq pi4 napisa za 1 mesec pone 6te ka4im li nekolko kilograma + treniram i karate smao sparing. :P

Във повишаването на теглото нещата стоят така 80%храна 10%тренировки и 10% хранителни добавки. За начинаещите последните 10% са безсмислени защото отначало мускулите получават стрес и растат/първите няколко месеца/.Храната е най-важна, но не разбирайте да ядете много а по-скоро често. Когато се наядете яката 80% от храната отива в канала...
Сега относно въпроса ти отначало ако увеличиш храненията си  и то с качествена храна ще имаш голям ефект за около 1 /при всеки е различно/ месец след това ще  бъдеш в нещо като застой , не точно но доста по бавно ще качваш килограми следтова ми се струва е момента на хранителните добавки нещо като протеинче или ако си чак толкова слаб /на 15 години 50 кг за 160иняколко см не ми се струват малко/ вземаи гейнърче и ще бъдеш доволен от резултата. Най важното е да си изготвиш хубава хранителна диета /и да я спазваш/ наблеги на по горе споменатите храни и след няколко месеца ще бъдеш супер доволен от резултата. И все пак не забравяй че идва лятото да не вземеш много да се замажеш така че най добре  изразходвай възможно най-много енергия на тренировките.

п.п. диетата не включва само определни храни в определен час а според мен на първо място в диетата е почивката- спането.

Прочех доста от мненията и материалите, но и сигурно не съм гледал точно кадето трябва, така че ме извинете за невежеството. Така, 176 см. , 53 кг. Искам да кача тегло до към 15-30 Юни, и после лятото да почна интензивна тренировка. Въпроса ми е какво да ям , в какъв час, и може ли храната по време на даскало да я заместя с протеин или някоя друга добавка. Възможна ли е това което искам като цяло?

Започваш да ядееш на малки порции месо риба банани, млечни изделия, яйца, ориз, картофи и започваш да тренираш не от лятото, а от сега!

За яденето няма проблем, гледам обаче някой си казват в колко часа какво яде и по колко, а ти много общо ми ги казваш, а относно залата, далече ми идва , а и времето ми е малко сега, имам дъмбели и щанга в къщи ако това ще помогне. И нещо за забавяне на метаболизма има ли, храна, хапчета, някакви методи ?

За яденето няма проблем, гледам обаче някой си казват в колко часа какво яде и по колко, а ти много общо ми ги казваш, а относно залата, далече ми идва , а и времето ми е малко сега, имам дъмбели и щанга в къщи ако това ще помогне. И нещо за забавяне на метаболизма има ли, храна, хапчета, някакви методи ?

Повечко сън

Във повишаването на теглото нещата стоят така 80%храна 10%тренировки и 10% хранителни добавки. За начинаещите последните 10% са безсмислени защото отначало мускулите получават стрес и растат/първите няколко месеца/.Храната е най-важна, но не разбирайте да ядете много а по-скоро често. Когато се наядете яката 80% от храната отива в канала...
Сега относно въпроса ти отначало ако увеличиш храненията си  и то с качествена храна ще имаш голям ефект за около 1 /при всеки е различно/ месец след това ще  бъдеш в нещо като застой , не точно но доста по бавно ще качваш килограми следтова ми се струва е момента на хранителните добавки нещо като протеинче или ако си чак толкова слаб /на 15 години 50 кг за 160иняколко см не ми се струват малко/ вземаи гейнърче и ще бъдеш доволен от резултата. Най важното е да си изготвиш хубава хранителна диета /и да я спазваш/ наблеги на по горе споменатите храни и след няколко месеца ще бъдеш супер доволен от резултата. И все пак не забравяй че идва лятото да не вземеш много да се замажеш така че най добре  изразходвай възможно най-много енергия на тренировките.

п.п. диетата не включва само определни храни в определен час а според мен на първо място в диетата е почивката- спането.

Не седят ли по-скоро : 40% ядене,30% тренировка,30% почивка.Все пак мускулът расте докат почива. Иначе много ядене му е майката и съм сигурен, че има супер бърз метаболизъм,така че дори и с глупости да се тъпче няма да надебелее особено,по-скоро ще си забави метаболизма, което ще му бъде от полза. Иначе съм съгласен с нещата, които си написал и няма да допълвам нищо.

-Как да повиша теглото си?
-Ми с ядене :Д

Аз исках да наблегна на процентовото съотношение на храна- хранителни добавки. Относно почивката си изключително прав!

Аз исках да наблегна на процентовото съотношение на храна- хранителни добавки. Относно почивката си изключително прав!

Защо намесваш добавките, човека не е в такъв период все още сега единствено му трябва здрава храна

Явно не си ми прочел внималтено пост-а  написал сам че последните 10% /хранителните добавки/ за начинаещите са безсмислени ... а съотношението храна хранителни добавки сам му го дал за да си има на идея за напред че е от  най- голямо значение е  хранителния режим...

можете ли да ми кажете какво да земам за да повиша теглото си на 15 години съм тежа 70кг висок съм 172 и тренирам ръгби

Xрана и сън!