Храна вместо добавки

Ами по-евтино и по-вкусно. Но ще може ли? Значи взел съм си консерви с риба тон. Мога ли да ям по 260 грама риба тон на ден с ощо тегло на протеините - 70.2 гр. Рибката ще я хапвам през деня и преди лягане ( нали е бавен претеин ) Ако тренирам 1 на седмица как да ям че да не загубя мускулите които направих в продължение на 20 дена всекидневно трениране? 2 гр протеин на кг телесна маса на ден много ли е ако не тренирам. Колко протеин на веднъж може да се усвои?

В 200 грама рибка има 35-45 грама мускулоизграждащ протеин. Не виждам проблем да ядеш риба на обяд и вечеря, а междинните хранения да муаш пилешко или друго месце със салатки :).

Ами по-евтино и по-вкусно. Но ще може ли? Значи взел съм си консерви с риба тон. Мога ли да ям по 260 грама риба тон на ден с ощо тегло на протеините - 70.2 гр. Рибката ще я хапвам през деня и преди лягане ( нали е бавен претеин ) Ако тренирам 1 на седмица как да ям че да не загубя мускулите които направих в продължение на 20 дена всекидневно трениране? 2 гр протеин на кг телесна маса на ден много ли е ако не тренирам. Колко протеин на веднъж може да се усвои?

Не може! Първо, колкото и ккавато белтъчно богата храна да приемаш, то тя ще е ограничена от към усвояемост, време на усвояване и редица метаболни процеси. Можеш да имаш добро усвояване на големи количества белтък, ако употребяваш анаболни стероиди, или ако естествено не си в по-леките категории.  Да ядеш 260г. риба тон на ден и то от консерва, за мен си е експеримент :)) Рибата тон има живак в не безопасни вече количества, както и други видове ест., но да ядеш от консерва най-промишлено разработената морска храна всеки ден, не ти го препоръчвам..
Веднъж на седмица е ок, но при положение асортимента на храни, прежали тези консреви :D

Ок кажете кво да взема от тук:
http://www.argos.co.uk/webapp/wcs/stores/servlet/Search?storeId=10001&catalogId=10651&langId=-1&searchTerms=protein

http://www.argos.co.uk/webapp/wcs/stores/servlet/Search?storeId=10001&catalogId=10651&langId=-1&searchTerms=SUPPLEMENTS&viewType=seeAll&sortBy_1=16384&searchScope=458&searchType=&maxResults=10&fltrCatIds_1=50353&catId_1=50277&catName_1=Office,+PC+and+phones&catHits_1=58&catId_2=49764&catName_2=Furniture+and+furnishings&catHits_2=11&catId_3=50353&catName_3=Sports+and+leisure&catHits_3=10&catId_4=50330&catName_4=Laser+printers&catHits_4=1

Целта ми е да подържам ММ и веднъж на седмица (  за жалост толкова имам време :( ) да блъскам.

ПП: Еле къв е тоя линк ве