14.04.07
12:40
Начи зех си гейнър на МЛО Max Gain 4100 1.5 kg
Да питам колко пъти да го пия и кога.Четох тук-таме сутрин и след тренировка.
Глутамин на Power Food,пише 3 пъти по 2-4г.
И креатин на Юнивърсъл,зареждащата доза - ок знам я.После ми пише 1 път по 5г. дневно.
Изобщо да питам кое кога се пие и по колко в трен. и нетрен. ден.
Целта ми е качване 17г./175см/71-72кг./стаж 6 мес./
Благодаря.
Темата беше редактирана от wannabe на 14.04.07 12:45.
16.04.07
09:53
#2
Глутамина след тренировка и преди лягане по 5 грама. Почивен ден - 5 гр. преди лягане. Тоя нещо много малка доза са му писали...
Креатина по 5 гр. пред и 5 гр. след тренировка. Когато почиваш сутрин 5 грама.
За гейнера трябва да пише отзад нещо. Не мога да ти кажа по колко се взима.
П.С. Сега отивам на тренировка, ако се сетя да видя в залата на някоя брошура на MLO за тоя гейнер как се пие като се върна ще редактирам тоя пост.
Нямаш късмет, в каталога го няма тоя гейнер
Мнението беше редактирано от Георги Гайдов на 16.04.07 13:06.