Дали само не хабя гейнера?

Понеже само до обяд съм вкъщи и съм разделил приема на 2х50гр. сутрин на гладно и на обяд, след ядене (иначе не ми се яде). Чудя се дали има смисъл да го пия след ядене или е по - добре на гладно. Все пак целта му е да замества хранения.

Не го пий след ядене, няма смисъл. По-добре си го носи и си го разтваряй там където отиваш  (училище, лекции, работа...).

Гейнър никога след ядене!

Е защо така? Аз не виждам проблем като допълнение към калориите на основното хранене гейнер след това.

По-добре втората доза да е след обяд отделно. Така ще станат повече хранения с по-малко калории всяко. Вариантът “закуска-обед-вечеря” не е добър за този спорт.

50 гр. гейнър не може да е отделно хранене, много е малко. От тях едва десетина са протеин предполагам.

Ами вечер, преди вечеря да речем? А след тренировка по - добре да ям или да пия гейнер, тогава трябват бързи въглехидрати, но аз досега обикновенно ядях и пиех гейнер. Ако изместя тази доза за по- късния следобед (примерно), значи да не пия гейнер след тренировка.

Я по-добре кажи по кое време на деня тренираш и какво друго взимаш, освен гейнера?

Ако не взимаш нищо друго - тогава най-добре втората доза да е веднага след тренировка, първата доза си остава сутрин. Обаче половин час след втората доза задължително трябва да ядеш нещо месно.

Значи пия протеин и гейнер, тренирам преди обяд (към 11 часа, +/- половин час). Един час преди тренировка пия 50гр гейнер и 30гр протеин. Тренирам около 40 минути, ям и пия от гейнера и протеина същата доза. Ако ги пия преди ядене, няма да ми се яде. Затова реших да пия след това. Усетих се , че може би няма никакъв смисъл да ги пия след ядене, като гейнера замества храненето и реших да питам. Вечер се прибирам към 8 и вечерям. Кога да ги пия? Сутрин ясно, но след тренировка?