Л - Карнитин- течен ?

Здравейте искам малко да поизчистя и си купих течен Л-карнитин на UNIVERSAL кажете ми само как и по колко да го пия преди кардио по колко иии примерно дали да пия преди лягане или само веднаж преди кардио е добре ?

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/17497/
кирилица  :-P