здравеите?????????????

Здравеите тренирах по програмата ,Понедекник-гърди и трицепс  ,Сряда- гръп и бицепс ,Петък-рамена и корем тренирам по нея от  1 година.    От тази седмица тренирам по тази    Понеделник- гърди и бицепс, Сряда-гръп и трицепс и Петък-рамена и корем.            Та вапросът ми е по коя да тренирам?        Ако имате по добри предложение моля споделете ги с мен благодаря.

Еми щом една година си тренирал по първата е нужно малко да ги завъртиш упражненията както си направил,защото мускула привиква.Като потренираш 2-3 месеца може пак да се върнеш към първата и аз тренирах по подобен начин.

Тренирай по някоя, в която са включени и краката ти.  ;)

Да що не вкючиш и краката?Ако е щото някой ти е казал че от клек се набиваш и др. подобни - тоя някой го поздрави от мен.Аз лично израстнах и на ръст като започнах да се занимавам с тежести , мисля че това опровергава подобни твърдения  ;-)  .А ако е заради травма или нещо подобно според мен е по добре да смениш програмката защото ,ускула привиква и спира да има такъв ефект.Успех

Здравеите тренирах по програмата ,Понедекник-гърди и трицепс  ,Сряда- гръп и бицепс ,Петък-рамена и корем тренирам по нея от  1 година.    От тази седмица тренирам по тази    Понеделник- гърди и бицепс, Сряда-гръп и трицепс и Петък-рамена и корем.            Та вапросът ми е по коя да тренирам?        Ако имате по добри предложение моля споделете ги с мен благодаря.

Е къде е разликата?! За мен няма никаква! Какво правиш за ГРЪП аххаха? Защо не правиш крака- или е яко да си висят два косъма надолу при 42 ръка- супер гледка да :) . Може да сложиж в понеделник крака, сряда гръб и трапецовиден, в петък гърди и бицепс/трицепс