Може ли да ми помогнете .

Значи тренирам от 1 месец.На 16 години съм висок сам 185см тежа 78 кг.Искам да си запазя тази маса до наи много 82-84 кг.Какво да ям и добре ли е да започвам да пия.Не съм, наясно с хранителните добавки.Основната цел при мене е да изчистя някои мазнини по стомаха с които немога да се справя.И да ми кажете какво трябва да пия за да качам мускулна маса.Тренирам 5 пъти седмично като си комбинирвам по 1 мускулна група на ден отделно ръце-бицепс-трицепс в 1 ден.Благодаря ви.И каово е влиянието на суръватъчния протеин

за качване на маса суроватъчен Protein и аминокиселини!

не ти трябва нищо да пиеш.Тя нямаш никакъв стаж,понатрупай малко и тогава.ЯЖ всико без сладки неща,избягвай ги.Още си на такава възраст на която растеш и не е нужно да се лишаваш от храна.ПРодължаваи да тренираш и всико ще си дойде на место.